Am letzten Wochenende ging mein 4 Week Program for Busy People zu Ende und ich habe wieder etwas wichtiges über meinen Körper gelernt!
Bevor ich euch von dieser wichtigen Erkenntnis berichte, zeige ich euch aber erst meinen Workout Kalender der letzten vier Wochen:

Klick macht den Plan groß

Wie ihr seht, musste ich gerade in den letzten Wochen des Programms immer wieder Pausen einlegen…
Und hierin liegt auch meine große Erkenntnis der vier Wochen:
Auch mein Körper braucht ab und an eine Pause!
Jeder braucht in seinem Trainingsprogramm auch Ruhetage, nur ich nicht, dachte ich lange. Obwohl ich es durch meine Arbeit natürlich besser weiß, und wir unseren Mitgliedern ja auch immer zu einem Tag Pause zwischen zwei Trainingseinheiten raten.
Aber das gilt natürlich nicht für mich! Ich bin ja jung, fit und voller Power. Was soll mir da schon passieren?

Das erste mal hat mir mein Körper am Tag 11 des Workout Plans gezeigt, dass er das anders sieht! Ich hatte an dem Tag nach Plan trainiert, eine 30 Minuten Einheit bei Mrs.Sporty gedreht und war dann abends noch mit meinem Freund laufen gewesen.
Gestraft wurde ich für dieses übertrainieren mit Leistenschmerzen…
Und genau diese Schmerzen haben mich auch für den Rest des Programms begleitet, immer mal wieder und immer wieder schmerzhaft und unangenehm!
Und daran haben auch die Pausen nichts geändert, die ich immer wieder eingelegt habe.
Was habe ich also nun wichtiges gelernt?

• Pausen sind ein MUSS im Sport! Der Körper benötigt diese Zeit zur Regeneration. Und es ist einfacher einen Rest Day einzuhalten, als eine Pause machen zu müssen weil man zu viel trainiert hat…!

Deshalb sieht mein Plan für den April auch etwas minimalistischer aus:
Er besteht überwiegend aus Laufeinheiten und Yoga oder Stretching. Zwischendurch vielleicht noch mal den Zirkel auf der Arbeit und wenn ich mich ganz fit fühle noch etwas Krafttraining zum Muskelaufbau…

Außerdem gehe ich davon aus, dass wir uns in den nächsten Wochen in einem Fitness-Studio anmelden und ich dann einen detaillierten Trainingsplan bekomme, den ich unter Aufsicht abarbeiten kann! Da freue ich mich wirklich schon drauf! Ich hoffe, dass mich das endlich diesen letzten Schritt weiter bringt, auf den ich schon so lange warte!