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goal2

Heute kommt mein Post zu meinem Fitbook, den ich euch in Zusammenhang mit meiner „Kampf dem Winterspeck“-Challenge hier ja schon versprochen hatte.
Hinter dem Fitbook steckt eine ganze fitlosophy, die Menschen dazu inspirieren und motivieren will einen gesunden und aktiven Lebensstil zu leben.

Was ist aber jetzt überhaupt ein Fitbook?
Ein Fitbook ist ein persönliches Fitness- und Ernährungstagebuch, das 12 Wochen umfasst.
have a game plan
Man arbeitet mit diesem Buch, indem man erst grob seinen Masterplan festlegt und aufschreibt, welche Ziele man in den 12 Wochen erreichen möchte. Danach setzt man kleinere Ziele auf einer wöchentlichen Basis. Jede Woche notiert man wieder erst, was man in der Woche für Ziele hat, und trägt dann Tag für Tag auf einer Doppelseite ein, welchen Sport man gemacht und was man gegessen hat.
Am Ende jeder Woche gibt es dann noch eine Zusammenfassung, um zu überprüfen ob man seine Ziele erreicht hat.
track your progress
In dem Fitbook ist Platz um seine Workouts zu notieren und seine Essgewohnheiten aufzuschreiben; es ist sogar Platz, die Mengen bestimmter Nährstoffe und die getrunken Gläser Wasser einzutragen. Und auch der Schlaf kann notiert werden, mit dem netten Hinweis, dass man es auf 8 Stunden schaffen sollte! *zzz*
Viele Studien haben ja schon erwiesen, dass alleine das Aufschreiben all dieser Dinge oft der Schlüssel dazu ist, seine Ziele zu erreichen!
reach your goals
Wenn man 12 Wochen lang seine Ziele verfolgt und notiert, bleibt man fokussiert und erreicht sie so leichter!

Ich mag das Fitbook! Mir gefällt die Aufmachung, das Format ist perfekt und es gibt viele nützliche Tipps in dem Buch!
So wird jede Woche mit einem fit tip eingeleitet. Außerdem wird immer wieder darauf hingewiesen, dass man sich auch mal etwas gönnen darf wenn man sein Ziel erreicht hat.
Man hat die Möglichkeit Krafttraining, Cardio und Flexibilitätstraining, für mich Yoga oder Stretching, getrennt zu notieren und auch der Spieltrieb wird angesprochen, indem man jede seiner Mahlzeiten mit dem Vollenden eines Smileys bewerten kann.
Ach, und nicht zu vergessen, auf den ersten Seiten des Fitbooks bekommt man noch viele hilfreiche Tipps für die Nutzung des Buchs,Tipps für das Ausfüllen der Tabellen, Tipps für Fitness Gadgets, Tipps für das richtige Loggen der Lebensmittel und Tipps für das richtige Setzen von Zielen!
Und bevor man dann richtig durchstarten kann gibt es noch eine Seite wo man seine Maße eintragen kann, wie Gewicht, Körperfett und verschiedene Umfänge.

Da ich aktuell leider keinen Sport machen kann, da mich eine Erkältung niedergestreckt hat, ich aber unbedingt diese Woche mit meinem Kampf gegen den Winterspeck beginnen wollte, fülle ich nur die Seiten mit dem Food Log aus. Bis jetzt macht es mir noch Spaß, und ich nasche dadurch auch schon viel weniger.
Ich hoffe, zum Ende der Woche auch wieder mit dem Sport durchstarten zu können und mein Fitbook so noch intensiver nutzen zu können.
Und euch dann auch hoffentlich bald von meinen Erfolgen erzählen zu können!

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