mein ständiger begleiter in den letzten wochen…
ich habe diesen monat nicht nur zeit zum kochen, sondern auch endlich die zeit gefunden regelmäßig etwas sport zu machen!!
es ist super anstrengend aber es macht auch mega spaß, trotz des muskelkaters!!
das programm das mich so überzeugt hat, nicht viel kostet und das das ich zu hause machen kann ist das 5-Faktor-Fitness programm von Harley Pasternak!
ich habe diese 3 dvd’s schon eine ganze weile hier rumliegen, aber hatte nie zeit es wirklich mal durchzuziehen.
seit drei wochen mache ich es aber nun! und es tut mir gut!!
fünft tage die woche ziehe ich jetzt immer morgens meine 25 minuten sport durch.
es startet mit 5 minuten warm up, dann folgen zwanzig minuten auspowern, die aus krafttraining und ausdauer bestehen.
jeden tag werden andere muskeln trainiert, jeden tag handelt es sich grob um arme, beine/po und bauch. es werden pro übung 25 wiederholungen gemacht und das ganze dann drei mal wiederholt. bei dem was dann noch von den zwanzig minuten übrig ist kann man sich mit ausdauerübungen noch mal so richtig auspowern!!
und was mich am meisten überrascht: die übungen die noch mit am leichtesten auszuführen sind, machen an den tagen danach dann am meisten muskelkater!
mal schauen was meine muskeln nach dieser woche zum training sagen, das letzte wochenende war jedenfalls schon mal wieder sehr human was den muskelkater angeht, ich seh das mal als fortschritt an!
jetzt tut es mir schon fast leid dass ich das im urlaub dann nicht mehr durchziehen kann 😉
