Schlaftracking mit dem UP24

Ich bin ja schon seit längerer Zeit ein Fan von Fitness-Trackern und besitze das Nike Fuel Band und das UP24 von Jawbone.
Während das Fuel Band die Bewegungen des Tages in einer eigenen Einheit, nämlich dem Fuel, misst, ist das UP eigentlich ein Schrittzähler am Handgelenk, der zusätzlich auch noch die Bewegungen im Schlaf aufzeichnet. Das macht es für mich unersätzlich und zu meinem heimlichen Favoriten unter den Fitness-Trackern! Das Nike Band punktet mit dem Display und der Uhrzeit, und ist somit auch immer an meinem Handgelenk dabei.

Aber während es tagsüber nur darum geht sein Bewegungsziel zu erreichen, egal ob es nun aus Fuel oder aus Schritten besteht, ist es nachts wirklich interessant zu beobachten, was der Schlaftracker so aufzeichnet!
Man stellt bei dem UP24 Band, wenn man im Bett das Licht ausmacht, einfach per Knopfdruck in den Schlafmodus und dann zeichnet das Band die verschiedenen Schlafphasen auf.
Am nächsten Morgen kann man sich, nach umschalten in den Tagesmodus, dann die Auswertung der Nacht anschauen.
Das Band zeichnet Wach-Phasen, und leichten und tiefen Schlaf auf.

Eine „normale“ Nacht, gemütlich im Bett und unter einer kuscheligen Decke, sieht bei mir ungefähr so aus wie hier unten zu sehen…

UP24 Schlaf

UP24 Schlaf-Tracker

Ich habe dann zwar immer das Gefühl wie ein Stein zu schlafen, aber die Auswertung des UP24 am nächsten Morgen zeigt meistens lange Leichtschlafphasen und nur zwischendurch ein paar Tiefschlaf-Spitzen.
Dazwischen finden sich immer wieder kurze Phasen in denen ich wach bin, die sich gerade zum Morgen hin häufen.

Natürlich sind diese Fitness-Tracker nicht 100%ig genau, aber ich denke als Anhaltspunkt kann man sich das schon mal ein bisschen genauer anschauen.

Und interessant wird es dann, wenn ich mir mal die paar besonderen Nächte anschauen, in denen wir mit einer großen Luftmatratze auf dem Balkon schlafen!

Draußen ist es frischer, man wird morgens von der Sonne geweckt und im Laufe des Vormittags sogar von ihr gebraten. Und wenn man Pech hat, wird man während der Nacht auch noch von einem Schwarm Mücken angegriffen.

Trotzdem sagt mir mein UP24 nach jeder dieser Nächte, ich hätte wunderbar geschlafen.
Von den Tiefschlafphasen in diesen Nächten kann ich sonst nur träumen!

UP24Schlaf-Tracking

Ich bleibe durch diese Erkenntnisse also auch weiter ein Fan von Fitness-Trackern, und würde mich freuen auch noch mal das Garmin Vivofit zum testen in die Hände zu bekommen. Das kann nämlich auch den Schlaf tracken und soll eine Akkulaufzeit von über einem Jahr haben.

Bis dahin hoffe ich weiter auf laue, trockene Sommernächte, um endlich wieder ausgiebig meinen Schlaf zu genießen! *zzz*

52 Wochen Geldspar-Challenge

Eine tolle Idee, von der ich euch unbedingt noch berichten wollte, habe ich Anfang des Jahres auf Beas Gedankensprudler gefunden.

Es geht um eine Geldspar-Challenge, wo man jede Woche eine der Kalenderwoche entsprechende Menge Geld beiseite legt, z.B.  in ein Glas, eine Schachtel oder eine Tupperdose…

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Wir haben nun schon die ersten Wocheneinlagen hinter uns und freuen uns, dass bis jetzt nur die kleineren Beträge dran waren. Die großen folgen bekanntlich ja erst in der zweiten Jahreshälfte!
Sollte man alle 52 Wochen den entsprechenden Betrag beiseite legen, hat man am Ende des Jahres 1378,00 € gespart.
Das klingt nach einem schönen Urlaub im nächsten Jahr, finde ich.

Wenn ihr auch noch Lust habt mit dieser Challenge ein bisschen Geld zu sparen, dann findet ihr hier das PDF zum ausdrucken und durchstreichen!

 

Ich habe Rücken

…mal wieder…
Aber diesmal hat es mich so richtig erwischt! Nichts geht mehr. Rien ne va plus 😕

Da ist bei uns gestern auch endlich wieder der Alltag eingekehrt, mein Freund geht wieder zur Arbeit, ich bin hoch motiviert für meine 4 Week Fitness Challenge und alles was so im Haushalt liegengeblieben ist…
Und dann hat es bei dem 9 Minuten Programm meiner Challenge gestern plötzlich so in meinem unteren Rücken gezogen, dass ich nun mal wieder bewegungsunfähig auf dem Sofa sitze…
Aber hart im Nehmen, oder auch dumm wie ich ja manchmal bin, habe ich das zweite Workout trotz Schmerzen auch noch so gut es ging durchgezogen, und bin erst danach in die Küche „gekrochen“ um mir eine Wärmflasche zu holen. Und die habe ich dann sogar noch einmal verlassen um meinen Freund mit dem Auto von der Arbeit abzuholen.
Während ich mich dann langsam wieder die 3 Stockwerke in die Wohnung hoch quälte, war mein Freund noch mal schnell in die Apotheke gegenüber gelaufen, um mir eine Salbe zu besorgen. Widerspruch ließ er keinen zu! Er hat mich dann für den Rest des Abends mit der Wärmflasche auf das Sofa verdonnert und hat sich um alles weitere gekümmert.
Abends wurde es dann noch mal richtig schlimm, so dass ich irgendwann nur noch den Wunsch hatte irgendwie ins Bett zu kommen, und dafür wirklich Minuten gebraucht habe!!!

Und ich kann nur sagen: zum Glück habe ich heute frei! Denn auf der Arbeit wäre mit mir wirklich gar nichts anzufangen!
Ich habe mir also wieder meine Freunde die Wolldecke und die Wärmflasche genommen, alles überlebenswichtige in Griffreichweite gestellt, und verbringe den Vormittag erstmal auf dem Sofa…
Wenn ich mich traue, versuche ich es später nochmal mit einem Muskelentspannungsbad. Allerdings habe ich etwas Angst, nicht wieder aus der Badewanne hinaus zu kommen *nervous*

Aber es ist wirklich unglaublich!
In nur wenigen Monaten hat es mich nun schon zum dritten Mal erwischt *worried*
Alle, die mir in den letzten Jahren (nach meinem 30. Geburtstag) gesagt haben, die Wehwehchen fangen erst mit 40 an, haben mich angelogen!
Ich fühle mich gerade so schlecht mit meinem Rücken und könnte heulen vor Wut!
Es liegt doch so viel an im Haushalt, und ich kann kaum aufrecht gehen. Seitlich komme ich aktuell noch am besten vorwärts…
Und an Sport denke ich aktuell nicht mal mehr. Denn das dauert bestimmt noch ein paar Tage bis ich da wieder einsteigen kann.

So werde ich heute also vielleicht einfach vom Sofa aus etwas für meinen Trainerschein lernen, oder die Zeit nutzen um ein paar meiner Zeitschriften zu lesen, oder meine boshi Mütze zu häkeln, oder zu bloggen 😉
Ich hoffe einfach, dass sich mein Rücken durch die Wärme und die Salbe langsam bessert und ich mir den Besuch beim Arzt sparen kann!

Loslassen und verzichten

Überall liest man gerade vom Verzichten und Loslassen… Weniger Zeit im Social Life verbringen, nicht mehr immer dem neusten Make Up Trend hinterher laufen, einfach mal eine Woche „offline“ leben, so ganz ohne Smartphone, nur noch shoppen was man auch wirklich benötigt…
Die Zeitungen und Blogs sind gerade voll von Erfahrungsberichten und Inspirationen zu diesem Thema.
Und nun hat es mich auch erwischt!
Ungeplant, unbewusst und ungeheuer schmerzlich für mich!

Mein Auto hatte letzte Woche einen dringenden Termin beim TÜV und hat nur noch die AU bestanden.
Mein kleiner pistaziengrüner Flitzer scheint mit seinen nun 16 Jahren und fast 220.000 km endgültig ausgedieht zu haben.
Mein kleiner Froschi! Mein erstes richtig eigenes Auto!
Ich habe ihn selber finanziert, und wusste so während meiner Ausbildung immer wofür ich arbeitete…

Wir haben uns in einem kleinen Dorf in der Nähe von Bremen kennengelernt und von dort aus die Freiheit und Unabhängigkeit genossen, die wir durch unsere Zusammenarbeit erreichten.
Wir fuhren zusammen zur Arbeit und erkundeten die „Großstadt“ Bremen. Wir fuhren gemeinsam über unsere erste und einzige rote Ampel und hatten danach so viel Angst, dass wir uns für eine Weile voneinander trennen müssten…
Wir hörten plötzlich dieses zischende Geräusch, als wir uns beim Einparken am Bordstein den Reifen kaputt fuhren.
Wir besuchten zusammen mit meinem Freund das Ruhrgebiet. -Erst zu dritt, und später dann sogar wir zwei alleine…

Auch hier in Spanien, wo wir gerade Urlaub machen, erinnert uns vieles an dich! Denn auch als ich nach Madrid umziehen wollte, kam eine Trennung für uns nicht in Frage! Und so luden wir nicht nur Möbel und Umzugskisten in den LKW, sondern fuhren dich gleich mit hinein!
Wir machten es dir so gemütlich wie möglich. In Spanien angekommen stellten wir dann aber fest, dass du noch deine Winterreifen anhattest. Das war vielleicht eine Überraschung!
Was sollten wir bei 40°C in Madrid mit Winterreifen? Du warst so glücklich, als wir dir dann deine Sommerreifen aus Deutschland nachschickten…
Und von da an leistetest du uns treuen Dienst während unserer drei Jahre in Madrid.
Du kanntest den Weg nach Getafe genau so gut wie den nach Santo Domingo.
Du hast uns auf so mancher Shoppingtour begleitet und sogar einen 42 Zoll großen Fernseher transportiert…
Und es dauerte auch gar nicht so lange, bis wir zwei uns alleine auf die bis zu achtspurige Stadtautobahn wagten. Irgendwann kannten wir dann die Spuren schon fast im Schlaf und hatten uns dem spanischen Fahrstil sehr gut angepasst!
An einer Mauer habe ich dann auch noch deine Stoßstange mit ein paar Kratzern ’spanisiert‘, aber auch das hast du mir zum Glück nicht übel genommen!
Du hast diese Zeit wirklich gut durchgehalten!
Aber ich glaube, insgeheim warst du froh als es endlich wieder zurück nach Deutschland ging…

Du freutest dich auf eine ausführliche Durchsicht, auf den TÜV… Und wir hatten dich so lieb, dass wir dir das komplette Verwöhnprogramm gönnten, und das gleich zweimal im selben Jahr.
Und weißt du noch, wie wir dann immer zwischen Hamburg und Bremen auf der Autobahn durch die Baustellen gekrochen sind?
Oder wie wir Anfang dieses Jahres einmal fast eingeschneit waren?

Wir haben in den letzten 12 Jahren so viel miteinander erlebt, aber jetzt rückt der Abschied immer näher.
Wenn es so weit kommen sollte werde ich dich erstmal nicht ersetzen. Aber ich hoffe, dass du irgendwann ein entferntes Geschwisterchen bekommen wirst, das ich mir leisten kann!

Aber du Froschi, wirst immer unvergessen bleiben!

Mein Filofax und Ich – eine Hassliebe

Ich war schon immer irgendwie ein Kalender-Fan und ein Filofax ist für mich DER Kalender!
Mir hilft es einfach, wenn ich meine Termine irgendwo notieren und anfassen kann. Der Kalender in meinem iPhone hingegen ist eigentlich immer leer.
Und wenn ich an Filofax denke, dann denke ich automatisch an den Film 27 Dresses, wo Jane sagt, ihr Kalender wäre ihr Leben. Und genau so sieht ihr Kalender auch aus… Ich mag diese Vorstellung!
Mein Kalender dieses Jahr war ja der Mein tolles neues Leben Kalender. Und seitdem ich bei Mrs.Sporty arbeite, trage ich auch oft ein Mrs.Sporty Notizbuch mit mir herum… Das schaut sogar ähnlich vollgestopft aus, wie der Kalender von Jane in dem Film 😉

Kalender und Notizbuchgefülltes Notizbuch
Als ich vor einigen Wochen bei Pinterest über ein paar Filofax Pins gestolpert bin, wurde meine Filofax Liebe wieder geweckt.
Meinen ersten Filofax habe ich, soweit ich mich erinnern kann, 2009 gekauft!
Aber was heißt meinen ersten… Er war natürlich so schön, dass es auch der einzige geblieben ist und ich immer nur neue Einlagen gekauft hatte.
Jedesmal war ich völlig begeistert und habe alle Termine und Aktivitäten penibel eingetragen.
Aber niemals habe ich es wirklich das ganze Jahr durchgehalten.
Vor allem, da ich mich damals auch für einen der größeren Filofax entschieden hatte und der einfach gar nicht immer in meine Handtasche passte…

iPhone Case und FilofaxMein Leben

 

 

 

 

 

 

 

 

Man beachte auch das farblich passende, unbewusst so gekaufte, iPhone Case!!

Ich habe mir jedenfalls, nachdem ich meinen Filofax wieder aus dem Schrank geholt habe, Einlagen für dieses und das nächste Jahr gekauft und starte nun einen neuen Versuch meinen Filofax zu meinem Leben zu machen!
Motivation und Tipps hole ich mir aus meinem Filofax Pinboard bei Pinterest!
Und wie so oft bei mir, bin ich zu Beginn hoch motiviert und schon gespannt wie lange das wohl anhalten wird!

Aufgeben werde ich meinen Filofax aber nie ganz, denn die Liebe zu ihm ist doch größer als der Unmut, wenn er dann doch irgendwann wieder im Schrank landet!

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