Don’t give up

Meine Kampf dem Winterspeck Challenge geht in die nächste Runde!
Wie schon in meinem letzten Post erwähnt, hat mir das Pre-Holiday Boot Camp von Jessica Smith so gut gefallen, dass ich es jetzt noch einmal wiederhole.
Der Start in die zweite Runde des Boot Camps verlief letzte Woche leider nicht so gut wie geplant…
Ich bin mit meinem Freund wieder angefangen, zweimal die Woche laufen zu gehen! Montags und freitags, seine freien Tage bis Weihnachten, an denen ich auch immer frei habe.
Aber zu viel mehr hat es über das erste Wochenende des Boot Camps auch nicht gereicht…
Wir haben die PS4 und haben deshalb die Nächte durchgezockt und dann bis mittags geschlafen.
Das entsprach nicht dem Plan den ich hatte, aber ich hatte auch nicht die Power etwas daran zu ändern.

Und so bin ich erst mit zwei Tagen Verspätung, am Dienstag, dann in die Wiederholung meiner Challenge gestartet. Natürlich wieder hochmotiviert!
Die erste Woche habe ich nun auch schon hinter mir, und ich kann verkünden: der Muskelkater ist deutlich weniger im Vergleich zum ersten Durchlauf des Boot Camps! Und das motiviert natürlich wieder so richtig!! Außerdem habe ich das Gefühl, dass sich auch endlich etwas an meinem Körper tut und erste Erfolge sichtbar werden!
Ich werde nun also weiter laufen, und das Pre-Holiday Boot Camp durchziehen!
Und wenn ich es schaffe, dann werde ich sogar noch etwas öfter laufen. Denn der Lauf letzten Montag war wirklich deprimierend, als ich mit anschauen musste, wie mein Freund mich konditionsmäßig sowas von locker hat stehenlassen!

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Ich werde aber weder aufgeben, noch schlapp machen, sondern ziehe meinen Plan, jeden Tag Sport zu machen, weiter durch!
Ich hatte ja nun schon gesehen dass es möglich ist. Und dieses gute Gefühl möchte ich noch einmal haben!
Außerdem habe ich für mich festgestellt, dass es mir deutlich leichter fällt, einen vorgeschriebenen Plan zu befolgen, als mir immer wieder selber ein Workout auszusuchen! Und da kommt mir das Boot Camp natürlich total entgegen!

Der Lauf heute war zwar nicht so schön wie der vom Wochenende, aber nach dem Stretching habe ich mich trotzdem Klasse gefühlt!  😆

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From couch potato to runner – week 7.1

Diesmal kann ich schreiben:

Woche Sieben ist nun auch geschafft!

Obwohl mein Freund diese Woche auf einer Dienstreise war, haben wir unsere drei Laufeinheiten sehr gut in die Woche integrieren können!

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Die Woche startete gleich mit einem super Erfolgserlebnis! Wie bei dem Versuch letzte Woche ja schon erwähnt, stehen in Woche sieben drei Trainingseinheiten mit je 25 Minuten laufen auf dem Programm.
Und die liefen am Montag echt super! Wir haben uns deutlich mehr Zeit für unseren WarmUp Walk genommen und dann startete ich ziemlich schnell in den Lauf und fühlte mich richtig fit. Als ich nach der Hälfte der Zeit dann langsamer wurde, hatte ich fest den Gedanken im Kopf nicht aufgeben zu wollen! Einfach weiter laufen, einen Fuß vor den anderen setzen…
Und vor allem wollte ich unbedingt diese 25 Minuten durchhalten und am Ende des Laufs die 5 km in meiner Running-App stehen haben!
Und nicht zuletzt kam mir irgendwann die Idee, unbedingt dieses Foto machen zu wollen, das ich aber natürlich nur machen konnte, wenn ich vorher auch den Lauf erfolgreich geschafft hätte!

Also das nenne ich mal Motivation! Und ja, es hat geklappt! Ich habe die 25 Minuten durchgehalten, ich habe die 5 km geschafft und ich konnte dieses Bild posten!  *party*

Zwei Tage später durfte ich dann feststellen, dass nicht jeder Tag so gut läuft.
Wir mussten aufgrund der Dienstreise mal wieder morgens vor der Arbeit laufen. Es war früh, es war kalt, und der Sonnenaufgang verschwand in den aufziehenden Regenwolken. Trotzdem sind wir los gelaufen. Deutlich langsamer als am Montag, aber schneller als alle andere die noch in ihren warmen, kuscheligen Betten lagen!  😉
Die erste Hälfte des Runs lief auch noch ganz gut. Dann fing es etwas an zu regnen. Ich muss sagen, dass hat nicht gerade meine Motivation gesteigert… Und so wurde ich immer langsamer, mein Kopf wollte nicht mehr laufen, meine Beine waren schwer… Ich musste immer wieder Pausen einlegen und gehen und habe die letzten Minuten mit gehen beendet.

Aber Hey, ich habe nicht aufgegeben! Ich habe immer wieder versucht noch ein paar Meter mehr zu laufen, ich habe versucht meinem Kopf in den Arsch zu treten…
Und wir haben beschlossen, in Zukunft zu versuchen doch lieber abends zu laufen. Vielleicht sind wir doch nicht so die Morgens-Läufer. Jedenfalls nicht, solange wir es nicht schaffen früher aufzustehen und vor dem Training erstmal etwas wach zu werden und in Schwung zu kommen!

Deshalb haben wir unsere letzte Trainingseinheit auch auf Samstag in die Abendstunden verschoben! Okay, ein bisschen war auch die Dienstreise von meinem Freund Schuld 😉
Ich musste am Samstagvormittag noch arbeiten. Als ich nach Hause kam gab es etwas Mittagessen, eine kleine Verdauungspause und dann machten wir uns auf den Weg in den sich abzeichnenden Sonnenuntergang!
Wir hatten uns entschieden mal wieder eine andere Strecke zu laufen und machten auch einen längeren WarmUp Walk! Danach liefen wir nicht schnell, aber hochmotiviert los.
Nach den ersten paar Metern brauchte mein Freund eine kleine, gesundheitsbedingte Pause. Er hatte sich am Mittwochmorgen etwas die Ohren verkühlt. Aber danach kamen wir gut in Tritt!
Nach etwas mehr als der Hälfte brauchte ich eine Minute zum Luft schnappen und den Rest liefen wir dann wieder locker nach Hause!
Die 5 km habe ich diesmal nur um Haaresbreite verpasst. Aber die werden schon noch oft genug fallen in den kommenden Wochen! 🙂

Und so bleiben wir weiter motivierte Läufer, freuen uns über den angekündigten goldenen Oktober und überlegen ob wir schon mal die 5k to 10k App laden sollten! 😆
Aber bis dahin werden wir weiter laufen und rasten und laufen…

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From couch potato to runner – Week 7

Woche sieben wäre dann nun auch… *ähm* *hüstel*…

…na ja, wir haben uns einfach mal eine Pause gegönnt, nach dem Color Run!
Außerdem hatten wir diese Woche auch einfach viel um die Ohren, so dass wir kaum Zeit hatten in Ruhe zu laufen. Und wenn das alles in Stress ausartet, dann ist das ja auch nicht mehr Sinn der ganzen Sache!
Wir haben diese Woche also, als wir gemerkt haben, dass es problematisch wird den zweiten und dritten Lauf in die Woche zu integrieren, am Samstagmorgen beschlossen, uns nicht zu stressen und diese Woche einfach auszusetzen!
So können wir ab Montag wieder frisch und in gutem Rhythmus erneut in die Woche sieben starten!!

Und trotzdem habe ich diese Woche wieder was gelernt! Denn auch wenn es sich nicht immer so anfühlt:

I’m a runner!

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Es ist an manchen Tagen wirklich nicht zu glauben wie ich mich beim Laufen abschuften, konzentrieren, motivieren muss und am schnaufen bin, während mein Freund schon eine Runde mehr gedreht hat als ich und immer noch munter neben mir herläuft und mir erzählt, was er so in seiner Schulung über die Kunst des Reden haltens gelernt hat…
So geschehen bei unserem Run in dieser Woche, meinem ersten Lauf über 25 Minuten ohne Pause!
Okay, ich habe doch die eine oder andere kurze Gehpause einlegen müssen, aber eigentlich sieht die App ab Woche 7 keine Pausen mehr vor. Das hieß für diese Woche, geplante drei Läufe mit je 25 Minuten, plus Warm Up und Cool Down.
Wir nähern uns also langsam den 5 km!
Und so kann ich mich jetzt schon einmal mental auf die nächsten drei 25 Minuten Läufe in der kommenden Woche vorbereiten!
Ich hoffe dann läuft es auch wieder etwas besser für mich!
Aktuell bin ich über die Pause froh, denn ich spüre meine Schienbeine auch ohne laufen bei fast jedem Schritt… Oder liegt das etwa daran, dass mir das Laufen schon fehlt? 😉

Ich werde es beobachten und euch dann in der nächsten Woche davon berichten! Aber nun lege ich erstmal wieder die Beine hoch!

The Color Run 2013 in Hamburg

Gestern war es nun endlich so weit.

Der große Tag war da.

Wir sind beim

Color Run

in Hamburg gestartet!

Wir sind am Abend vorher, trotz einer Einladung zu einer Geburtstagsparty, pünktlich im Bett gewesen, um für den großen Tag auch wirklich fit zu sein. Am Morgen hieß es dann früh aus den Federn und sich für die Farbschlacht präparieren:
Gut frühstücken um fit zu sein; alte, unempfindliche Sportkleidung und die schneeweißen Color Run T-Shirts anziehen; die Haare mit Kokosöl vor dem Farbpulver schützen und Mützen aufsetzen; Schlüssel und „Kleingeld“ zusammensuchen um nicht mit großem Gepäck reisen zu müssen.
Dann hatten wir uns entschlossen doch mit dem Auto zu fahren, auch wenn der Color Run fast vor unserer Haustür startete, um wenigstens ein paar Sachen mitnehmen zu können, die wir beim laufen nicht mit transportieren wollten! Also auch daran gedacht große Handtücher einzupacken, die man für die Rückfahrt über die Sitze legen kann!
Und so trafen wir dann pünktlich und noch jungfräulich weiß an der Imtech Arena ein!
Die Freunde, mit denen wir uns dort am Uwe Seeler Fuß treffen wollten, haben wir zwar verpasst, ich glaube es war den meisten einfach zu früh, und so haben wir uns dann alleine ins Getümmel gestürzt.
Da wir ja nicht wirklich wussten worauf wir uns überhaupt eingelassen hatten waren wir von der immer größer werdenden Party doch ziemlich überrascht!!
Genau so, wie von dem fast strahlend blauen Himmel der sich über uns erstreckte und so gar nicht angekündigt war!
Wir starteten also erstmal etwas skeptisch in den Color Run…

Positiv überrascht war ich dann als ich sah, dass Johanna Fellner das Warm Up Programm für die Color Runner von der Bühne aus koordinierte. Wie oft hatte ich zu Hause schon nach irgendwelchen ihrer Videos „geturnt“! Da konnte ich es mir natürlich nicht nehmen lassen mich nun auch einmal live von ihr anfeuern zu lassen, während mein Freund immer noch eher skeptisch am Rand stand.
Nachdem wir dann doch etwas aufgewärmt waren wurde es auch schon langsam Zeit an die Startlinie zu gehen.
In bestimmten Zeitabständen starteten von dort dann immer Gruppen von ca. 1000 Läufern auf die Strecke.
Wir mussten einige Zeit warten bis wir an die Reihe kamen, aber die Zeit wurde sich einfach mit Farbwürfen vertrieben. Und als wir dann endlich im vorderen Block Aufstellung nehmen konnten um zu starten gab es noch einmal eine Farb-Laola, einen Countdown und dann ging es für uns ab auf die Strecke!!

Die ersten zwei Color Zones waren schnell durchlaufen und dann ging es auf die Laufstrecke. Was man bei so einem Lauf so „laufen“ nennt… Es waren kleine Kinder auf ihren Fahrrädern dabei, Leute mit Krücken, Familien, Gruppen… Und hier galt wirklich der Spruch „der Weg ist das Ziel“, es war fast keiner die ganze Strecke gelaufen. Sondern man genoss einfach die Zeit und das Event!
Unterwegs trafen wir sogar noch ein paar nette Freunde an der Strecke, die da als Streckenposten zum anfeuern postiert waren!
Wir haben für die knapp 5 km ca. 45 Minuten gebraucht, in einem sehr gemütlichen Tempo und mit einem großen Stau vor der pinken Color Zone in dem wir uns brav angestellt hatten, denn wer will schon auf Pink auf seinem T-Shirt verzichten??

color run - jump for joy

Color Run 2013 Hamburg

Im Ziel angekommen ging dann die große Color Run Finish Party los. Es wurde getanzt, gesungen und mit Farbe geworfen. Von der Bühne aus wurden immer wieder Farbbeutel verteilt, um immer neue Farbwürfe zu starten.
Bei dem ersten kleinen Schauer, den wir schon rechtzeitig über der Imtech Arena aufziehen sahen, stellten wir uns noch schnell unter.
Dann wurde von den Veranstaltern ein großes Event angekündigt. Es war ein Filmteam vor Ort und wir wollten DEN Farbwurf für einen Brillux Werbespot machen, der dann Ende des Jahres im Kino zu sehen sein soll.
Es wurden noch mal hunderte von Farbbeuteln an alle Color Run Teilnehmer verteilt, während es langsam wieder anfing zu regnen. Alle hielten im Regen vor der Bühne aus um diesen einen großen Farbwurf nicht zu verpassen. Und als es während des Wurfes dann in strömen regnete war die Stimmung ausgelassen und bunt!
I Don´t Care – I Love It
Der Regen hatte da schon kaum mehr jemanden interessiert und so wurde einfach weiter gefeiert bis der Himmel wieder blau wurde und sich die Sonne auch wieder blicken ließ!

Wir waren am Ende des Runs dann einfach nur noch glücklich, bunt und ich auch etwas nass…
Und der Tag ging mit blauem Himmel zu Ende, so wie er begonnen hatte!
Am 6. Oktober findet nun noch der letzte Color Run für dieses Jahr in Deutschland in Berlin statt, und uns hat es so gut gefallen, dass wir überlegen dort auch noch einmal mit zu laufen!

Mich hat auf jeden Fall das Lauffieber gepackt, und das war bestimmt nicht mein letzter Lauf!

Und nun noch viel Spaß mit ein paar Bildern von gestern, die ich immer dann gemacht habe, wenn ich es wagen konnte mein iPhone aus seinem Maismehl-Farbpulver-geschützten Versteck zu holen 😉

  • schneeweiß vor dem run
  • happy jump
  • erste farbwürfe bei blauem himmel
  • in der startaufstellung
  • zeitvertreib bis zum start
  • bunt im ziel
  • so schön kann bunt sein
  • finisher
  • party bis zum schluss
  • feuchter farbwurf
  • Foto von @bluebatavia (instagram)
    stimmung war super
  • happier

 

From couch potato to runner – Week 6

Und auch die Woche 6 wäre geschafft!

Aber es war eine schwere Woche! Da wir in der letzten Woche unsere Laufeinheiten aufgrund des Wetters in die hintere Wochenhälfte verschoben hatten, sind wir, wenn man letzte und diese Woche zusammen sieht, immer im 2-Tages Rhythmus gelaufen. Dazu waren wir privat noch viel unterwegs, und das hat sich dann auch in den Läufen bemerkbar gemacht.

Die Woche startete wieder mit gestaffelten Läufen und Jog-Abschnitten zwischen 5 und 10 Minuten mit Walking Pausen von jeweils 3 Minuten. Die Zeiten können wir mittlerweile sehr gut durchhalten und trotzdem gibt es mal gute und mal schlechte Läufe.
Hatte ich am Montag schon gedacht ich wäre echt fertig gewesen während des Laufens, war ich am Mittwoch dann stehend K.O.
An dem Morgen war ich gar nicht auf Laufen eingestellt, da wir eigentlich abgesprochen hatten erst donnerstags zu Laufen und das dann kurzfristig geändert hatten. Mein Kopf war noch im Bett, während meine Beine sich draußen auf der Straße quälten.
Ich bin wirklich im Schneckentempo gelaufen! Mein Freund ist ein großes Stück voraus gelaufen, hat seinen Runden um einen See gedreht und gewartet das ich aufschließe. Er konnte sogar neben mir herspazieren, bei dem Tempo das ich gelaufen war!
Und ich muss zugeben, ich wäre auch sehr gerne gegangen, aber ich bin weiter gelaufen, auch wenn man das vom Tempo her nicht gesehen hat *dead*
Aber obwohl ich mich wirklich mies gefühlt hatte, hatte ich am Ende des Laufs eine neue Bestzeit in meiner App zu stehen! Von denen allerdings heute nichts mehr zu sehen ist. Warum das so ist könnt ihr hier nachlesen.

Aus dem dritten Lauf der Woche hatten wir dann einen Nachtlauf gemacht. Morgens waren wir einfach nicht zum Laufen gekommen, und bis wir abends so weit waren, wurde es dann schon immer dunkler…
Aber davon haben wir uns nicht abhalten lassen! Mein App-Trainer hat mir eine Laufzeit von 22 Minuten vorgegeben, bei meinem Freund sagte die selbe App auf Android 25 Minuten.
Und so ist er seine 25 Minuten gelaufen, und ich war froh dass ich nach 22 Minuten erlöst wurde. Und natürlich hatte ich mal wieder eine neue Bestzeit in meiner App stehen 😉
Der Lauf an sich lief für mich relativ gut. Ich war nicht super schnell, aber auch nicht schneckenlangsam…
Und vielleicht habe ich mich auch schon ein bisschen für Sonntag geschont, wo wir ja am Color Run teilnehmen!

Hier könnt ihr schön sehen, wie ich den ersten Nagel in meinen Lauftrainings-Sarg geschlagen habe… Die übrigen muss man sich dann halt eben denken…

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Was habe ich also diese Woche aus meinen Läufen gelernt? Bei mir ist es ganz wichtig dass mein Kopf mit läuft! Ohne meinen Kopf läuft bei mir nichts, auch wenn meine Beine noch so sehr wollen. Ich kann also bestätigen das an dem klugen Spruch hier unten sehr viel dran ist!!

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Und nun gönne ich mir eine kleine Pause und dann geht es am Sonntag beim Color Run zu unserem erster offizieller 5 km Lauf!! Ich hoffe auf gute Beine, und noch viel mehr auf einen munteren Kopf!! *thumpsup*

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