B2Run Hamburg

Im letzten Jahr hatte ich mir für dieses Jahr vorgenommen, an ein paar Lauf-Veranstaltungen teilzunehmen. In der letzten Woche war es nun so weit, dass ich an meinen ersten offiziellen Lauf teilgenommen habe! Ich hatte mich ja schon für den Women’s Run in Hamburg angemeldet und war dann übel enttäuscht, dass ich diesen Lauf kurzfristig absagen musste. Zum Glück hatte ich gar nicht lange Zeit mich darüber zu ärgern, denn kurz danach stand schon der nächste Lauf im Kalender: der B2Run – die deutsche Firmenlaufmeisterschaft!

Wie schon der Name sagt, ist dieser Lauf für Firmen und ihre Mitarbeiter gemacht. Und Airbus, als großer Hamburger Arbeitgeber, ging mit einem eigenen Team an den Start, bei dem ich, dank meines Freundes, auch ohne Betriebszugehörigkeit mitlaufen konnte! Die Strecke ging einmal durch den Volkspark auf einer Länge von 6 km mit Zieleinlauf in der Imtech Arena. Soweit klingt das gut, dachte ich als wir uns angemeldet hatten…
Aber wir hatten vor dem Lauf kaum Zeit zum trainieren, und ich war noch nie 6 km am Stück gelaufen. Also war meine größte Angst einfach schlapp zu machen auf der Strecke, oder den ganzen Lauf, auf Grund der Massen, zu schnell anzugehen.

Als wir am Donnerstag dann am Stadion ankamen, und ich die ca. 6200 Läufer + Zuschauer und Presse sah, hatte ich gleich das Gefühl, dass mir das alles zu viel ist. Ich hatte mich einfach unwohl gefühlt! In der Startaufstellung hatten wir uns dann bei den Freizeitläufern einsortiert, für die eine Zielzeit von unter 50 min angepeilt war. Da dachten wir, das sollten wir schaffen. In der Startaufstellung wurde meine Nervosität noch größer, bis es dann endlich auch für uns, ca. 10 min nach dem offiziellen Start, auf die Strecke ging!

Wir waren noch gar nicht weit gekommen, da mussten wir uns in den Massen schon den ersten „Hamburger Berg“ hinauf quälen… Die Wege waren voll, jeder hat versucht sein Tempo zu finden… Aber je länger wir auf der Strecke waren, um so mehr streute sich die Masse der Läufer und wir fanden unser Tempo.

Und ab dann lief es hervorragend für uns!

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Wir sind die 6 km, in einem für uns super Tempo, durchgelaufen! Ich kam nicht ein Mal an meine Grenzen oder hatte das Gefühl eine Geh-Pause einlegen zu müssen. Und auch unser Startplatz erwies sich als Glückstreffer!
Denn in der Startaufstellung habe ich von anderen Läufern auch mein Mantra des Abends aufgeschnappt:

Lieber überholen als überholt werden!

Und genau mit diesem Motto haben wir das Starterfeld von hinten aufgerollt. Es war motivierend zu sehen, wie wir an unterschiedlichsten Läufern und Walkern vorbei zogen, und selber nur von einer Hand voll Läufern überholt wurden.

So haben wir unseren ersten richtigen Lauf erfolgreich hinter uns gebracht und wurden mit einer Medaille und einer Urkunde belohnt!

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Und da wir so viel Spaß hatten, war das bestimmt nicht unser letzter Lauf! Die Tickets für den Hamburger Color Run sind ja auch schon wieder gekauft!

Fitness Frust im April

Wenn man sich die letzten Monate so anschaut war eigentlich nicht damit zu rechnen, dass mich der Fitness Frust ereilt. Ich bin 2014 sogar wirklich sportlich in die ersten Monate des Jahres gestartet.
Im Januar habe ich die 4-Week Challenge von Jessica Smith gemacht, im Februar stand dann die FiFeb von Kristin auf dem Programm und im März habe ich das 4 Week Program for Busy People von Fitness Blender gemacht.
Also kann ich mich in diesen Monaten weder über zu wenig Bewegung, noch über zu wenig Motivation beklagen.
Anders sah es dann aber im April aus…
Ende März hatte ich mich ja zusammen mit meinem Freund über eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio in unserer Nachbarschaft informiert, und irgendwie war ich davon ausgegangen, dass wir uns dort auch zeitnah anmelden würden.
Ich war so auf dieses Studio fixiert, dass ich mir gar keinen Fitnessplan für den April mehr erstellt hatte. Und wie es bei mir ohne Plan läuft, das habe ich ja schon ein paar mal getestet. Dann läuft es nämlich gar nicht!
Hinzu kam dann auch noch eine kleinere Verletzung. Wobei, wenn ich hier jetzt so schreibe, dann weiß ich gar nicht mehr genau was zuerst da war, die Verletzung oder die Fitnesspause…
Was ich aber weiß ist, dass ich das Laufen nicht eingestellt habe und dabei immer wieder Schmerzen in der Leistengegend hatte. Ich habe dann eine Pause eingelegt, aber sobald ich wieder laufen war kamen auch die Schmerzen zurück.
Das hat mich natürlich nicht gerade dazu angetrieben noch mehr Sport zu machen, und da ich ja auch keinen Plan hatte, habe ich dann im April nichts außer Laufen gemacht.
Und nicht mal dabei war ich erfolgreich!
Ich hatte das Gefühl einfach nur auf der Stelle zu Laufen. Mit Schmerzen in der Leiste, wenig Puste und noch weniger Ausdauer… Aber trotzdem habe ich mit meinem Freund immer wieder die Laufschuhe geschnürt und wir sind unsere kleine Runde gelaufen!

Fitness
Als sich dann Ende April diese wenige Bewegung auch noch an den Zahlen auf der Waage recht deutlich bemerkbar machte, musste ich wieder etwas ändern! Das ist nicht die Richtung die ich so kurz vor dem Sommer einschlagen will! Und da die Idee mit dem Fitnessstudio ja nicht geklappt hatte, kam mir eine Mail von Jessica Smith gerade recht, in der sie einen Plan für 30 Days of Fitness in May schickte.
Mit ihren Workouts war ich immer super zurecht gekommen und ich wollte ja eh wieder mehr Sport machen, also war das doch genau der richtige Plan für mich!
Und auch wenn ich über das lange Wochenende nicht alle geplanten Workouts machen konnte, ist doch wieder die Motivation in mir geweckt. Nach den ersten Einheiten habe ich auch schon das Gefühl, dass es mir besser geht. Ich habe sogar das Gefühl, dass es meinem Bein durch die Bewegung besser geht. Vielleicht ist die Lösung für die Schmerzen ja auch einfach wieder ein bisschen mehr Bewegung! Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert!
Und so habe ich mich dann auch bei unserem letzten Lauf dazu entschieden, einfach mal ein bisschen am Tempo zu drehen. Ich kann ja nicht immer nur im Schneckentempo laufen! Oder wie ich meinem Freund bei unserem letzten Lauf gesagt habe: Mich haben sogar Schnecken auf der Strecke überholt! Jedenfalls hatte ich mich so gefühlt.
Das ist nicht mein Ziel! Das ist sogar frustrierend! Darauf habe ich keine Lust mehr!
Wenn ich es jetzt noch schaffe während des Laufens positive Gedanken zu entwickeln, ich glaube dann bin ich auf dem richtigen Weg!
Fitness Goal
Also starte ich hiermit jetzt offiziell frustlos mit viel Fitness in den Mai! Ich nehme wieder das tägliche Workout auf und drehe bei unseren Läufen etwas am Tempo. Das sollte dann hoffentlich schnell wieder zu positiven Veränderungen in meinem Wohlbefinden und auf der Waage führen! Den ersten leichten Muskelkater kann ich schon spüren. Und dann kann auch bald der Sommer kommen…

AppTest | SponsoRun

Ich habe mal wieder eine neue App gefunden und auch gleich getestet.
Die glückliche App ist diesmal SponsoRun.
Umsonst laufen war gestern – Mit dieser App kann man sich exclusive Gutscheine erlaufen.“

Das hört sich doch gut an, dachte ich mir, und ein bisschen Motivation schadet ja nie. Also warum mich nicht nach dem Laufen für meine Aktivität belohnen lassen und etwas für meine nächste Shopping-Tour machen? Mit dieser App ist es möglich!
Vor dem Lauf wählt man einen persönlichen Sponsor aus einer Liste aus, von dem man gerne einen Gutschein erlaufen möchte, und lässt sich davon motivieren.
Die Gutscheine sind in unterschiedliche Kategorien eingeteilt: Top Gutscheine, Vor Ort einlösen und Online-Gutscheine. Für jeden Gutschein muss man unterschiedlich viele Sterne erlaufen, die man pro gelaufenen Kilometer erhält. Allerdings nur, wenn man schneller als 3 km/h, und langsamer als 20 km/h unterwegs ist, um ein Schummeln zu vermeiden. 😉

Mein erster Sponsor war My Müsli. Ich brauchte 5 Sterne um diesen Gutschein zu erlaufen und die sind wirklich gut machbar! Ich habe sogar eine kleine Extra-Runde gedreht, um auf die benötigten Sterne zu kommen.
Und nach den 5 km hatte ich meinen Gutschein auf meinem iPhone! *yay*
10% Rabatt auf meine nächste My Müsli Bestellung.
Der nächste Sponsor ist auch schon ausgewählt. Nun muss ich nur wieder zum Laufen kommen…

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Ich finde die Idee der App klasse! Es gibt nur zwei Dinge. die man beachten sollte:
1. Die Gutscheine haben nur eine begrenzte Gültigkeit! Mein My Müsli Gutschein war z.B. 30 Tage lang gültig.
2. Es ist natürlich verlockend, durch die Gutscheine mehr zu kaufen als man benötigt *nervous* Also werde ich mir gut überlegen welche Gutscheine ich aktivieren werde, um mich nicht in meinen Ruin zu laufen *hihihi*

Aber ich werde die App ganz bestimmt bei meinem einen oder anderen Lauf noch einmal mitlaufen lassen. Denn ab und zu einen Gutschein als Belohnung für seine Aktivität zu bekommen, ist doch wirklich eine tolle Motivation. Gerade so vor Weihnachten oder einem Geburtstag 😆

 

Die ersten guten Vorsätze sind gefasst

Eigentlich halte ich ja nicht viel von guten Vorsätzen.
Jedenfalls nicht von solchen, die man zum Jahreswechsel fasst!
Denn… Warum soll ich monatelang etwas vor mich herschieben, um dann an einem bestimmtem Datum damit zu starten? Ich finde, man braucht nicht mal einen Montag, sondern kann einfach starten wenn einem danach ist!
Deshalb war ich ja auch so froh, dass mein Pre Holiday Boot Camp an einem Sonntag gestartet ist 😉

Wenn ich also im Frühjahr oder Sommer eine gute Figur machen will, dann starte ich nicht erst wenn die ersten Sonnenstrahlen die Haut kitzeln, oder der Sommerurlaub gebucht ist, sondern beginne schon Monate vorher mein Ziel zu verfolgen!

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Diese Weisheit liest und hört man immer wieder, aber mir selber ist erst dieses Jahr wirklich bewusst geworden, wie viel Wahres dahinter steckt.
Und schon bevor ich das richtig verstanden hatte, war ich unbewusst mit meiner Kampf dem Winterspeck Challenge gestartet. Und zum Glück, kann ich da jetzt nur sagen! Denn in Woche 9 meiner Challenge habe ich erstmals das Gefühl, die ersten positiven Veränderungen an meinem Körper zu sehen!
Beine und Po scheinen deutlich straffer zu sein, die Armmuskeln zeigen sich wieder und vor allem habe ich endlich ! das Gefühl, es verändert sich auch etwas an meinem Bauch!
Dass unsere Waage die Fortschritte nicht immer so anzeigt wie ich es gerne hätte, versuche ich mit einem Blick in den Spiegel einfach zu ignorieren!!
Aber natürlich bin ich jetzt, wo mein Körper anfängt sich zu verändern, noch lange nicht am Ziel. Was mich zu meinen Vorsätzen kommen lässt!

Ich habe hier ja schon öfter geschrieben, dass ich mir meine Motivation und viele hilfreiche Tipps gerne bei Pinterest hole, oder auch bei Facebook vielen sportlichen Seiten folge…
Und da bin ich neulich bei run.de auf ein tolles Foto gestoßen, dass mich zu diesem Post hier inspiriert hat!

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Ist das nicht ein toller Baum?
Ich träume ja immer noch davon, irgendwann einmal eine „richtige Läuferin“ zu werden… 😉
Und dann möchte ich meinen Baum auch so schmücken!
Bis dahin heißt es aber: weiter trainieren, wieder gesund werden und wieder an die „alte Form“ anknüpfen, und dann gerne auch diese Form noch übertrumpfen!
Und solange ich davon träume, habe ich mich schon mal ein bisschen im Netz umgeschaut, was denn im nächsten Jahr so für Läufe hier in Hamburg anstehen. Dabei bin ich auf diese Seite hier gestoßen.
Das sieht doch so aus, als könnten da schon einige Nummern bei uns zusammenkommen…

Fehlt nur noch der grüne Weihnachtsbaum… Nachher wird der noch zum größeren Problem 😉
Aber da habe ich ja nun noch ein Jahr lang Zeit mir Gedanken drüber zu machen.

Bis dahin laufe ich weiter!

From couch potato to runner – week 7.1

Diesmal kann ich schreiben:

Woche Sieben ist nun auch geschafft!

Obwohl mein Freund diese Woche auf einer Dienstreise war, haben wir unsere drei Laufeinheiten sehr gut in die Woche integrieren können!

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Die Woche startete gleich mit einem super Erfolgserlebnis! Wie bei dem Versuch letzte Woche ja schon erwähnt, stehen in Woche sieben drei Trainingseinheiten mit je 25 Minuten laufen auf dem Programm.
Und die liefen am Montag echt super! Wir haben uns deutlich mehr Zeit für unseren WarmUp Walk genommen und dann startete ich ziemlich schnell in den Lauf und fühlte mich richtig fit. Als ich nach der Hälfte der Zeit dann langsamer wurde, hatte ich fest den Gedanken im Kopf nicht aufgeben zu wollen! Einfach weiter laufen, einen Fuß vor den anderen setzen…
Und vor allem wollte ich unbedingt diese 25 Minuten durchhalten und am Ende des Laufs die 5 km in meiner Running-App stehen haben!
Und nicht zuletzt kam mir irgendwann die Idee, unbedingt dieses Foto machen zu wollen, das ich aber natürlich nur machen konnte, wenn ich vorher auch den Lauf erfolgreich geschafft hätte!

Also das nenne ich mal Motivation! Und ja, es hat geklappt! Ich habe die 25 Minuten durchgehalten, ich habe die 5 km geschafft und ich konnte dieses Bild posten!  *party*

Zwei Tage später durfte ich dann feststellen, dass nicht jeder Tag so gut läuft.
Wir mussten aufgrund der Dienstreise mal wieder morgens vor der Arbeit laufen. Es war früh, es war kalt, und der Sonnenaufgang verschwand in den aufziehenden Regenwolken. Trotzdem sind wir los gelaufen. Deutlich langsamer als am Montag, aber schneller als alle andere die noch in ihren warmen, kuscheligen Betten lagen!  😉
Die erste Hälfte des Runs lief auch noch ganz gut. Dann fing es etwas an zu regnen. Ich muss sagen, dass hat nicht gerade meine Motivation gesteigert… Und so wurde ich immer langsamer, mein Kopf wollte nicht mehr laufen, meine Beine waren schwer… Ich musste immer wieder Pausen einlegen und gehen und habe die letzten Minuten mit gehen beendet.

Aber Hey, ich habe nicht aufgegeben! Ich habe immer wieder versucht noch ein paar Meter mehr zu laufen, ich habe versucht meinem Kopf in den Arsch zu treten…
Und wir haben beschlossen, in Zukunft zu versuchen doch lieber abends zu laufen. Vielleicht sind wir doch nicht so die Morgens-Läufer. Jedenfalls nicht, solange wir es nicht schaffen früher aufzustehen und vor dem Training erstmal etwas wach zu werden und in Schwung zu kommen!

Deshalb haben wir unsere letzte Trainingseinheit auch auf Samstag in die Abendstunden verschoben! Okay, ein bisschen war auch die Dienstreise von meinem Freund Schuld 😉
Ich musste am Samstagvormittag noch arbeiten. Als ich nach Hause kam gab es etwas Mittagessen, eine kleine Verdauungspause und dann machten wir uns auf den Weg in den sich abzeichnenden Sonnenuntergang!
Wir hatten uns entschieden mal wieder eine andere Strecke zu laufen und machten auch einen längeren WarmUp Walk! Danach liefen wir nicht schnell, aber hochmotiviert los.
Nach den ersten paar Metern brauchte mein Freund eine kleine, gesundheitsbedingte Pause. Er hatte sich am Mittwochmorgen etwas die Ohren verkühlt. Aber danach kamen wir gut in Tritt!
Nach etwas mehr als der Hälfte brauchte ich eine Minute zum Luft schnappen und den Rest liefen wir dann wieder locker nach Hause!
Die 5 km habe ich diesmal nur um Haaresbreite verpasst. Aber die werden schon noch oft genug fallen in den kommenden Wochen! 🙂

Und so bleiben wir weiter motivierte Läufer, freuen uns über den angekündigten goldenen Oktober und überlegen ob wir schon mal die 5k to 10k App laden sollten! 😆
Aber bis dahin werden wir weiter laufen und rasten und laufen…

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