Fitness Frust im April

Wenn man sich die letzten Monate so anschaut war eigentlich nicht damit zu rechnen, dass mich der Fitness Frust ereilt. Ich bin 2014 sogar wirklich sportlich in die ersten Monate des Jahres gestartet.
Im Januar habe ich die 4-Week Challenge von Jessica Smith gemacht, im Februar stand dann die FiFeb von Kristin auf dem Programm und im März habe ich das 4 Week Program for Busy People von Fitness Blender gemacht.
Also kann ich mich in diesen Monaten weder über zu wenig Bewegung, noch über zu wenig Motivation beklagen.
Anders sah es dann aber im April aus…
Ende März hatte ich mich ja zusammen mit meinem Freund über eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio in unserer Nachbarschaft informiert, und irgendwie war ich davon ausgegangen, dass wir uns dort auch zeitnah anmelden würden.
Ich war so auf dieses Studio fixiert, dass ich mir gar keinen Fitnessplan für den April mehr erstellt hatte. Und wie es bei mir ohne Plan läuft, das habe ich ja schon ein paar mal getestet. Dann läuft es nämlich gar nicht!
Hinzu kam dann auch noch eine kleinere Verletzung. Wobei, wenn ich hier jetzt so schreibe, dann weiß ich gar nicht mehr genau was zuerst da war, die Verletzung oder die Fitnesspause…
Was ich aber weiß ist, dass ich das Laufen nicht eingestellt habe und dabei immer wieder Schmerzen in der Leistengegend hatte. Ich habe dann eine Pause eingelegt, aber sobald ich wieder laufen war kamen auch die Schmerzen zurück.
Das hat mich natürlich nicht gerade dazu angetrieben noch mehr Sport zu machen, und da ich ja auch keinen Plan hatte, habe ich dann im April nichts außer Laufen gemacht.
Und nicht mal dabei war ich erfolgreich!
Ich hatte das Gefühl einfach nur auf der Stelle zu Laufen. Mit Schmerzen in der Leiste, wenig Puste und noch weniger Ausdauer… Aber trotzdem habe ich mit meinem Freund immer wieder die Laufschuhe geschnürt und wir sind unsere kleine Runde gelaufen!

Fitness
Als sich dann Ende April diese wenige Bewegung auch noch an den Zahlen auf der Waage recht deutlich bemerkbar machte, musste ich wieder etwas ändern! Das ist nicht die Richtung die ich so kurz vor dem Sommer einschlagen will! Und da die Idee mit dem Fitnessstudio ja nicht geklappt hatte, kam mir eine Mail von Jessica Smith gerade recht, in der sie einen Plan für 30 Days of Fitness in May schickte.
Mit ihren Workouts war ich immer super zurecht gekommen und ich wollte ja eh wieder mehr Sport machen, also war das doch genau der richtige Plan für mich!
Und auch wenn ich über das lange Wochenende nicht alle geplanten Workouts machen konnte, ist doch wieder die Motivation in mir geweckt. Nach den ersten Einheiten habe ich auch schon das Gefühl, dass es mir besser geht. Ich habe sogar das Gefühl, dass es meinem Bein durch die Bewegung besser geht. Vielleicht ist die Lösung für die Schmerzen ja auch einfach wieder ein bisschen mehr Bewegung! Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert!
Und so habe ich mich dann auch bei unserem letzten Lauf dazu entschieden, einfach mal ein bisschen am Tempo zu drehen. Ich kann ja nicht immer nur im Schneckentempo laufen! Oder wie ich meinem Freund bei unserem letzten Lauf gesagt habe: Mich haben sogar Schnecken auf der Strecke überholt! Jedenfalls hatte ich mich so gefühlt.
Das ist nicht mein Ziel! Das ist sogar frustrierend! Darauf habe ich keine Lust mehr!
Wenn ich es jetzt noch schaffe während des Laufens positive Gedanken zu entwickeln, ich glaube dann bin ich auf dem richtigen Weg!
Fitness Goal
Also starte ich hiermit jetzt offiziell frustlos mit viel Fitness in den Mai! Ich nehme wieder das tägliche Workout auf und drehe bei unseren Läufen etwas am Tempo. Das sollte dann hoffentlich schnell wieder zu positiven Veränderungen in meinem Wohlbefinden und auf der Waage führen! Den ersten leichten Muskelkater kann ich schon spüren. Und dann kann auch bald der Sommer kommen…

Neue 4-Week Challenge von Jessica Smith

Ich hatte ja schon erwähnt, dass Anfang des Jahres wieder eine neue Challenge von und mit Jessica Smith starten soll, und gestern habe ich nun die Ankündigung per Mail bekommen!
Die Challenge startet am 6. Januar, aber der Workout-Plan soll schon heute über den Verteiler gehen!
Ich bin schon ganz gespannt und freue mich auf die neue Herausforderung!
Ich hoffe nur, dass ich die Workouts in diesem Jahr genau so gut in meinen Alltag integrieren kann wie im letzten Jahr…!

Vielleicht hat ja jemand von euch Lust, die Challenge diesmal mitzumachen. Dann könnt ihr euch einfach hier anmelden und bekommt die weiteren Infos ganz bequem per Mail!

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Die #strafi50 | Meine Woche 1

Die erste Woche meiner #strafi50 ist rum und ich habe beschlossen, immer eine wöchentliche Zusammenfassung über meine Erfolge und Mißerfolge zu schreiben!

Meinen Vorsatz ‚keine Süßigkeiten‚ konnte ich nicht ganz einhalten.
Schon am Montag, als ich auf die Arbeit kam, hatte meine Chefin zu ihrem Geburtstag einen großen Teller mit Süßigkeiten in den Club gestellt, dem ich einfach nicht widerstehen konnte.
Für den Rest der Woche habe ich dann entschieden, dass es Süßes nur noch am Vormittag gibt und wenn mich nachmittags die Lust überkommt, habe ich mir mal einen Milchkaffee gegönnt!
Damit bin ich ganz gut zurecht gekommen, und habe auch schon gemerkt, dass es mir zum Ende der Woche immer leichter fiel, auch auf diese Ausnahmen zu verzichten! Trotzdem werde ich aber versuchen, es in der nächsten Woche noch etwas mehr einzuschränken.

Das mit der ‚gesunden Ernährung‚ hat für meine Verhältnisse schon ganz gut geklappt! Ich habe es geschafft, auch unter der Woche mal frisch zu kochen und morgens esse ich ja schon seit längerem zu Hause Müsli und auf der Arbeit einen Smoothie.
Ich fühle mich beim Einkaufen immer wohler in der Gemüseabteilung, und versuche dort immer mal was Neues zu entdecken. Was für mich noch recht einfach ist, da Gemüse wirklich noch nie so meins war 😉
Diese Woche kamen also Süßkartoffeln neu in den Speiseplan, weil ich die schon immer mal probieren wollte!
In der kommenden Woche werde ich mich weiter bemühen frisch zu kochen, und besonders versuchen auf die Portionsgrößen zu achten!

Bei meinen ‚Workouts‚ der Woche hatte ich wieder viel Spaß!
Auf der Arbeit machen wir gerade: „Hollywood Dance/Cardio – Im Rhythmus flotter Musik Kalorien verbrauchen und Fett verbrennen wie die Stars aus Hollywood“. Das macht nicht nur den Mitgliedern Spaß, sondern auch mir, da ich endlich mal wieder tanzen kann und es mich auch ordentlich ins schwitzen bringt!
Dann habe ich am Sonntag mein altes Fahrrad verkauft, und als Gegenleistung, durch Zufall, ein paar Hanteln bekommen, die schon lange auf meiner Wunschliste standen!

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Diese mussten natürlich sofort ausprobiert werden 🙂 Das Workout dazu könnt ihr euch hier anschauen.
Die restlichen Workout dieser Woche schwankten zwischen Cardio und Total Body mit den Hanteln, und am Samstag hatte ich sogar die Möglichkeit, auf der Arbeit drei Runden mit durch den Zirkel zu gehen!
Aber das Workout das mir am meisten Spaß gemacht hat, muss ich euch hier noch zeigen:

Meine Ziele für die nächste Woche sind jetzt:

– noch mehr darauf achten weniger Schoki zu essen
– versuchen 2x unter der Woche frisch zu kochen
– ich möchte endlich mal Couscous ausprobieren
– die Portionen sollen deutlich kleiner werden
– min. 2 Workouts die Woche mit Hanteln machen

Also geht es voller Motivation in die nächste Woche!

Liebe Grüße,

Eure Julia

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