Dabei fing die Woche noch wirklich gut an!
Wir hatten am Montag eine Stunde Extra-Training mit dem Theraband auf der Arbeit gemacht, das wirklich in die Muskeln ging, und am Dienstag hatten wir wieder unseren Powerzirkel, bei dem wir uns in 45 Minuten wirklich so richtig auspowern konnten!!
Nach meiner Vormittags-Schicht am Mittwoch hatten mein Freund und ich dann aber den Rest der Woche frei… Das heißt, wir haben es uns essenstechnisch echt gut gehen lassen und mit dem Sport habe ich es auch nicht mehr so wirklich hinbekommen 🙁
Ich habe gestern nun also einen dicken, fetten Haken hinter die Woche gemacht, und starte heute super motiviert in eine neue Woche!
Da werde ich noch mal ganz besonders auf meine Ernährung achten, und nicht nur mit dem neuen Sportprogramm auf der Arbeit starten, sondern auch zu Hause wieder in meine Sportroutine zurückkehren!!
So weit der Plan…
Nun muss nur noch mein Terminkalender mitspielen, oder besser gesagt: Günter und der Kalender dürfen sich nur nicht zu nah kommen!!
Die erste Woche meiner #strafi50 ist rum und ich habe beschlossen, immer eine wöchentliche Zusammenfassung über meine Erfolge und Mißerfolge zu schreiben!
Meinen Vorsatz ‚keineSüßigkeiten‚ konnte ich nicht ganz einhalten.
Schon am Montag, als ich auf die Arbeit kam, hatte meine Chefin zu ihrem Geburtstag einen großen Teller mit Süßigkeiten in den Club gestellt, dem ich einfach nicht widerstehen konnte.
Für den Rest der Woche habe ich dann entschieden, dass es Süßes nur noch am Vormittag gibt und wenn mich nachmittags die Lust überkommt, habe ich mir mal einen Milchkaffee gegönnt!
Damit bin ich ganz gut zurecht gekommen, und habe auch schon gemerkt, dass es mir zum Ende der Woche immer leichter fiel, auch auf diese Ausnahmen zu verzichten! Trotzdem werde ich aber versuchen, es in der nächsten Woche noch etwas mehr einzuschränken.
Das mit der ‚gesundenErnährung‚ hat für meine Verhältnisse schon ganz gut geklappt! Ich habe es geschafft, auch unter der Woche mal frisch zu kochen und morgens esse ich ja schon seit längerem zu Hause Müsli und auf der Arbeit einen Smoothie.
Ich fühle mich beim Einkaufen immer wohler in der Gemüseabteilung, und versuche dort immer mal was Neues zu entdecken. Was für mich noch recht einfach ist, da Gemüse wirklich noch nie so meins war 😉
Diese Woche kamen also Süßkartoffeln neu in den Speiseplan, weil ich die schon immer mal probieren wollte!
In der kommenden Woche werde ich mich weiter bemühen frisch zu kochen, und besonders versuchen auf die Portionsgrößen zu achten!
Bei meinen ‚Workouts‚ der Woche hatte ich wieder viel Spaß!
Auf der Arbeit machen wir gerade: „Hollywood Dance/Cardio – Im Rhythmus flotter Musik Kalorien verbrauchen und Fett verbrennen wie die Stars aus Hollywood“. Das macht nicht nur den Mitgliedern Spaß, sondern auch mir, da ich endlich mal wieder tanzen kann und es mich auch ordentlich ins schwitzen bringt!
Dann habe ich am Sonntag mein altes Fahrrad verkauft, und als Gegenleistung, durch Zufall, ein paar Hanteln bekommen, die schon lange auf meiner Wunschliste standen!
Diese mussten natürlich sofort ausprobiert werden 🙂 Das Workout dazu könnt ihr euch hier anschauen.
Die restlichen Workout dieser Woche schwankten zwischen Cardio und Total Body mit den Hanteln, und am Samstag hatte ich sogar die Möglichkeit, auf der Arbeit drei Runden mit durch den Zirkel zu gehen!
Aber das Workout das mir am meisten Spaß gemacht hat, muss ich euch hier noch zeigen:
Meine Ziele für die nächste Woche sind jetzt:
– noch mehr darauf achten weniger Schoki zu essen
– versuchen 2x unter der Woche frisch zu kochen
– ich möchte endlich mal Couscous ausprobieren
– die Portionen sollen deutlich kleiner werden
– min. 2 Workouts die Woche mit Hanteln machen
Also geht es voller Motivation in die nächste Woche!
Kaum ist die eine sportliche Challenge vorbei, steht schon die nächste in den Startlöchern!
Ich hatte die #strafi50 ja in meinem letzten Post zur #fifeb schon einmal kurz erwähnt. Es ist eine neue Challenge, die einen “in 50 Tagen zur besseren Strandfigur” bringen soll.
Die ‘Erfinder’ dieser Challenge sind Wolfgang, von Sporttagebuch, und Christian alias ironchrissi.
Beide Blogs kannte ich bisher noch nicht, aber die Idee mit der Challenge gefällt mir echt gut!
Es motiviert ja schon noch mal zusätzlich, wenn man seine Ziele und Erfolge einer Community bekannt gibt und natürlich auch schauen kann, was die anderen so erreichen 🙂
Mein Plan für die #strafi50 ist also:
Na ja, ok… Vielleicht ist das doch etwas viel auf einmal vorgenommen…
Aber ich möchte auf jeden Fall deutlich weniger Süßigkeiten essen als in den letzten Wochen, und ansonsten allgemein versuchen mich gesünder und geregelter zu ernähren. natürlich neben meinem Sportprogramm, dass ich ähnlich wie bei der #fifeb weiter führen werde.
Da meine Arbeitszeiten ab März nun auch wieder etwas gekürzt wurden, sollte ich auch wieder deutlich mehr Zeit haben für meine Workouts!
Ich starte also am Montag in meine #strafi50 mit dem Ziel, in der kommenden Woche so weit es geht auf Süßigkeiten, vor allem Schokolade, zu verzichten!
Heute ist der letzte Tag der #fifeb und ich finde es wirklich schade! *worried*
Mir hat die Challenge total viel Spaß gemacht, ich war super motiviert und habe gerne gelesen, was die anderen so gemacht haben.
Leider konnte ich nicht ganz so viel Sport machen, wie ich mir am Anfang des Monats hier vorgenommen hatte, da ich deutlich mehr arbeiten musste als geplant.
Was für ein Glück, dass ich in einem Fitness-Club arbeite, und so auch an den Tagen an denen ich mich nicht an meinen Plan halten konnte, sportlich aktiv war 😉
Heute habe ich meinen freien Vormittag noch mal genutzt, um mich an einem neuen Bodyrock Workout zu versuchen.
Das macht immer wieder so viel Spaß!!!
Ansonsten sind die Ergebnisse meiner #fifeb teilweise schon sehr deutlich zu sehen und zu fühlen:
Ich habe deutlich mehr Muskeln in den Beinen, was auf die effektive Skigymnastik auf der Arbeit zurück zu führen ist!
Ich passe wieder in eine Jeans, in der ich mich im letzten Jahr noch absolut unwohl gefühlt habe!
Und mein Körperfettanteil (KFA) ist seit Anfang des Jahres um gut 3% gesunken!
Wie geht es nun sportlich nach der #fifeb für mich weiter?
Ich werde auf jeden Fall am Ball bleiben!
Wenn das Wetter noch etwas besser und wärmer wird, überlege ich mir noch mal, ob ich dieses Jahr nicht doch endlich mal mit dem Laufen beginne!
Und dann habe ich bei HappyIch von der #strafi50 gelesen. Eine neue Challenge, die einen „in 50 Tagen zur besseren Strandfigur“ bringen soll. Die ‚Erfinder‘ dieser Challenge sind Wolfgang, besser bekannt als Sporttagebuch, und Christian alias ironchrissi. Beides zwei mir bisher unbekannte Herren und Blogs, aber das lässt sich ja noch ändern 🙂
Also werde ich mich da noch mal in Ruhe schlau-lesen und dann überlegen, ob ich diese Challenge an die #fifeb dran hänge. Lust hätte ich ja schon so ein bisschen… Und Motivation ist auch noch genug vorhanden…
Wenn ich mich entschieden habe, werde ich hier berichten!
