Die FiFeb 2014 | Mein Fazit

Gestern war der letzte Tag im Februar, und damit auch der letzte Tag der FiFeb – der Fit im Februar Challenge!

Diese Challenge wurde von Kristin von Eat Train Love ins Leben gerufen und fand dieses Jahr schon zum zweiten Mal statt.
Das Ziel ist es, im Februar, dem kürzesten Monat des Jahres, so aktiv wie möglich zu sein!
Egal ob Workout im Fitnessstudio, Yoga, Laufen, HIIT… Hauptsache man bewegt sich und hört auf seinen Körper. Denn der sagt einem schon, ob er einen Ruhetag benötigt oder nicht.

So war jedenfalls der Plan.
Und ich war im Januar mit meiner 4-Week Challenge ja auch schon wirklich erfolgreich gewesen! Diese 4 Wochen zogen sich für mich bis in die erste Februar Woche, so dass der Start in die FiFeb super klappte.
Danach hatte ich dann kein festes Workout-Programm mehr, sondern habe jeden Tag entschieden, wozu ich Lust und Zeit hatte.
Ich hatte aber ja schon einmal festgestellt, dass diese Methode für mich nicht gerade die beste ist, da ich sehr entscheidungsschwach bin!
Bis ich mich für ein Workout entschieden habe, ist mir die Lust am Sport schon fast wieder vergangen…
Hinzu kam dann auch noch, dass wir Mitte Februar Besuch bekommen haben, der einige Tage bei uns übernachtet hat.
Das hieß für uns: vorher die Wohnung noch mal so richtig auf Vordermann bringen, um dann viel Zeit mit unserem Besuch verbringen zu können. Da blieben nicht besonders viele Zeitfenster für ein Workout offen. Es sei denn, man zählt tanzen, spazieren gehen und Minigolf als Workout…
Nachdem der Besuch weg war, brauchte ich einen kleinen Moment um wieder in den richtigen Trott zu kommen, aber zum Ende des Monats lief es dann wieder ganz gut!

Aber alles in einem lief die FiFeb für mich dieses Jahr nicht so erfolgreich wie ich es mir erhofft hatte. Und dabei hatte ich meine Erwartungen schon recht klein gehalten, da ich wusste, dass dieser Februar etwas aus der Reihe tanzen wird.

Trotzdem habe ich aber natürlich auch wieder ein paar wichtige Dinge für und über mich in diesem Monat gelernt:

        1. Ich brauche unbedingt einen Fitnessplan, nach dem ich trainieren kann! Entweder ich suche mir irgendwo einen fertigen Plan, oder ich setze mich hin und plane wenigstens eine Woche im Voraus meine Workouts. Spontan zu machen, wozu ich gerade Lust habe, ist absolut nicht mein Ding und bremst mich aus! Weshalb ich auch schon an meinem Fitnessplan für den März arbeite! Blogpost folgt noch!
        2. Mit der richtigen Anleitung kann man alles schaffen! Ich hatte ja zu Beginn der FiFeb geschrieben, dass ich Ende Februar gerne einen Kopfstand können würde. Und ich hatte mir zwar ein paar Artikel bei Pinterest gepinnt, bin die ganze Angelegenheit aber doch eher planlos angegangen. Bis ich bei Kristin von ihren Erfahrungen mit dem Kopfstand gelesen hatte und dann selber noch mal nach ein paar Youtube Videos geschaut habe. Neben dem Video, das Kristin auf ihrer Seite vorschlägt, fand ich dieses noch sehr hilfreich!
          Und siehe da; wenn man die Anleitung Schritt für Schritt befolgt, kommt man dem Ziel deutlich näher!

FiFeb Kopfstand

Einen gestreckten Kopfstand bekomme ich zwar noch nicht hin, und auf dem Foto sieht man auch sehr gut dass es Abzüge in der B-Note gibt und wodran ich noch arbeiten muss im März, aber ich schaffe es immerhin schon, beide Füße vom Boden zu lösen!

Und weil ich es dem Februar gestern noch einmal so richtig zeigen wollte, habe ich nicht nur meinen Kopfstand geübt, sondern nach 6 Stunden Arbeit im Club noch 30 Minuten Workout drangehängt, und war danach auch noch mit meinem Freund eine Runde Laufen, wobei ich erstmals seit langem mal wieder 20 Minuten durchlaufen konnte!  *party*
Meine Muskeln lassen heute deshalb sowas von grüßen… *dead*

So war die FiFeb im Großen und Ganzen aber doch wieder eine erfolgreiche Challenge für mich, und sollte Kristin sie im nächsten Jahr wieder ins Leben rufen, dann bin ich ganz bestimmt wieder mit dabei!

Detox Challenge und Kur zur FiFeb

Am Sonntag geht meine 4-Week Weight Loss Challenge von Jessica Smith zu Ende. Gleichzeitig ist am 01.Februar die Fit im Februar Challenge von Kristin von Eat Train Love gestartet, bei der ich auch mitmache. Da ich aber nun schon 4 Wochen intensives Training hinter mir habe, habe ich beschlossen die FiFeb etwas ruhiger angehen zu lassen.

Ich mache deshalb ab heute die YogaEasy.de 21 Tage Detox Challenge.

Bisher habe ich noch keine Erfahrung mit Detox und auch Yoga habe ich in den letzten Wochen eher durch Cardio und Krafttraining ersetzt. Aber trotzdem habe ich diesen Detox-Gedanken ja schon länger in meinem Kopf. Und warum dann das Emotional Detox nicht auch in ein körperliches Detox umsetzen?

Das Challenge Programm von YogaEasy soll einem helfen alten Ballast abzuwerfen und sich leichter, vitaler und entspannter zu fühlen! Genau das, was ich mir also für dieses Jahr vorgenommen habe!

20140206-184017.jpgIch bin also nun für die nächsten 21 Tage lang täglich mit einem Detox-Yoga-Video versorgt, sowie Tipps und Rezepten zum Entgiften.

Und trotz des straffen Plans den die Challenge vorgibt, werde ich es langsam angehen lassen. Ein toller Tipp aus der Challenge Beschreibung: lass Dich inspirieren, aber setze Dich auf keinen Fall unter Druck!

Es wird Tage geben, da wirst Du Feuer und Flamme alle Tipps und Tricks ausprobieren und Tage, an denen Du vielleicht nur eine Kleinigkeit beherzigst. Das ist vollkommen okay! Wir detoxen mit Lebensfreude!

Also nehme ich mir den Detox Plan als Leitfaden, aber wenn ich Lust und Laune darauf habe, dann lasse ich das Yoga Video auch gerne gegen ein Cardio- oder Krafttraining sausen. Und auch an die Rezepte werde ich mich wohl eher nicht so Konsequent halten, auch wenn ich gerade das wahrscheinlich am nötigsten hätte. Aber mit einem festen Ernährungsplan komme ich einfach nicht zurecht. Wenn es aber passen sollte, dann nehme ich die Ernährungstipps gerne an!

Und wenn ich den Februar schon zu meinem Detox-Monat ernannt habe, dann möchte ich auch endlich meine Skinny Detox Kur starten, mit dem tollen Tee von TEATOX.

Die Kur, bestehend aus einem perfekten Duo aus Morgen- und Abendteemischung, soll den Körper reinigen, die Fettverbrennung fördern und die Vitalität stärken. Ausgewählte Bio-Zutaten sollen dem Körper dabei helfen, auf natürliche Art und Weise zu entschlacken und Gewicht zu reduzieren.

Ich habe diese Kur schon seit einiger Zeit hier zu Hause, und habe immer auf den perfekten Moment gewartet um sie anzuwenden. Und auch wenn der Moment immer noch nicht perfekt ist, wird er ja vielleicht perfekt durch eine tolle Tasse Tee morgens und abends.  *caffeinated*

In paar Wochen weiß ich dann mehr darüber, wie mir das erstes Detox-Erlebnis meines Lebens so bekommen ist. Aber jetzt bin ich erstmal nur gespannt, wir es mir die kommenden Wochen so geht!

4-Week Challenge | Week 4

Die Core Woche meiner Jessica Smith Challenge liegt nun auch hinter mir. Und: Oh Ja! Ich habe sie gespürt. Und ich hatte bei einigen der Workouts so richtig Spaß, auch wenn mir danach wirklich die Muskeln brannten!

Das erste Workout für diese Woche habe ich auch schon hinter mir, und somit auch schon mein Soll für die FiFeb erfüllt 😆
Die 4. und letzte Woche meiner Challenge steht unter dem Motto Fat Loss Finisher. Es gibt also viel Cardio diese Woche, so dass ich mit Sicherheit ordentlich ins schwitzen kommen werde. Aber es macht so viel Spaß!

Was mich am meisten überrascht bei dieser ganzen Challenge ist wie selbstverständlich ich schon mein tägliches Workout durchziehe! Es gibt gar kein Zögern oder Diskussionen mehr mit meinem inneren Schweinehund, sondern er geht schön bei Fuß und wedelt freundlich mit dem Schwanz, wenn ich ins schwitzen gerate!

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Hier könnt ihr noch einmal nachlesen wie die letzten Wochen dieser Challenge liefen und was ich in den nächsten Tagen noch vor mir habe. Und dann neigt sich diese Challenge auch für mich, mit einer Woche Verspätung, dem Ende zu…

WEEK 1: BUILD YOUR BURN

WEEK 2: METABOLISM BOOST

WEEK 3: CORE CONCENTRATION

WEEK 4: FAT LOSS FINISHER
Day 22: Monday, Jan 27th — Weight Loss Cardio Sculpt (this video won’t air until 1/11, so it will not be accessible until after this date)
Day 23: Tuesday, Jan 28th — Cardio Boot Camp Boogie 
Day 24: Wednesday, Jan 29th — Ballet Burn
Day 25: Thursday, Jan 30th — HIIT It Hard
Day 26: Friday, Jan 31st — Kickboxing Cardio + Strength Circuit
Day 27: Saturday, Feb 1 — Cardio Ball Blast
Day 28: Sunday, Feb 2 — Fusion Band + CELEBRATE! You made it all the way to the finish line!!

Fit im Februar mit Eat, Train, Love

Es ist wieder so weit! Kristin von Eat Train Love ruft zum zweiten Mal zur Fit-im-Februar-Challenge auf und natürlich bin ich wieder mit dabei!
Der Januar lief für mich sportlich ja schon sehr gut, aber in einer Gruppe ist die Motivation natürlich noch größer! Deshalb:

Auf in den kürzesten, fittesten Monat des Jahres!

fifeb

Die Regeln der Fit-im-Februar-Challenge sind ganz einfach:

    • 28 Tage Sport – egal was – egal wann – Hauptsache, ihr kommt in Bewegung!
    • Macht mit, wenn ihr einen Motivationsschub braucht und fit werden wollt!
    • Schreibt unter diesem Post, dass ihr dabei seid! Kristin verlinkt auch sehr gern euren Blog o.ä. in einer gemeinsamen Challenger-Liste.
    • Seid in den 4 Wochen so aktiv wie möglich: HIIT Workouts, Laufen, Krafttraining, Rad fahren, Yoga…egal was. Alles zählt!
    • Gönnt euch nur einen Tag Pause, wenn euer Körper danach verlangt. Manchmal meldet sich auch nur euer Schweinehund zu Wort! Und dem hören wir nicht mehr zu!
    • Um mit uns in den Austausch zu kommen, postet Kristin ihre sportlichen Aktivitäten auf Twitter und Facebook.
    • Erzählt Kristin und dem Rest der Gruppe, was ihr macht…egal ob per Kommentar auf ihrem Blog, auf eurem eigenen Blog, bei Facebook oder Twitter. Kristin möchte mit so vielen Challengern wie möglich in Austausch kommen. Und vergesst nicht: Ihr seid gleichzeitig Motivation für alle anderen Challenger!
    • Motiviert andere und ladet sie ein mitzumachen! Die Challenge soll leben. Also schreibt gern auf eurem eigenen Blog darüber, gebt das Video weiter, ladet Menschen ein, die auch eine Starthilfe brauchen oder was euch noch so einfällt. Hauptsache, wir werden viele!
    • Und als letzten Punkt: Dokumentiert jeden Tag für euch, was ihr sportlich gemacht habt! Das motiviert zum einen für den nächsten Tag! Zum anderen ist das Gefühl unglaublich, wenn ihr am 01. März auf euren Plan schaut und feststellt, dass ihr wirklich 28 Tage durchgezogen habt! Dann habt ihr in den folgenden Monaten wirklich jeden Grund dranzubleiben!

Mein Plan für die FiFeb2014:

Da ich Anfang Februar noch in der letzten Woche meiner 4-Week Challenge bin, werde ich damit auch Fit in den Februar starten. Danach werde ich mich voraussichtlich ein bisschen mit Yoga, Detox und Entspannung beschäftigen.
Ich hatte mich im Januar bei YogaEasy zu einer Detox Challenge – 21 Tage entgiften mit Yoga – angemeldet, war aber nicht dazu gekommen sie auch so richtig zu verfolgen. Ich habe nun also die täglichen Mails gesammelt und habe auch gelesen, dass die Challenge ab 01. Februar jederzeit erneut gestartet werden kann. Diese Challenge soll so als roter Faden durch den Monat Februar laufen und das Grundkonzept für mein Fit im Februar bilden.
Bestimmt kommt auch noch das eine oder andere Jessica Smith Workout zum Einsatz, oder ein paar Rückenübungen. Und wenn es hier nicht mehr ganz so eisig kalt ist dann freue ich mich schon darauf wieder laufen zu gehen!
Außerdem möchte ich mich an einem Kopfstand versuchen! Es wäre also ein super Erfolgserlebnis, wenn ich hier Ende Februar ein Bild von mir im Kopfstand posten könnte!

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Ich bin jetzt schon total gespannt wen ich durch die Challenge alles so kennenlernen werde, was die anderen so für sportliche Ziele haben und wie erfolgreich wir alle zusammen sein werden!
Deshalb heißt es nun: So lasset die FiFeb beginnen!

Auf in den kürzesten, fittesten Monat des Jahres!

Von der #fifeb in die #strafi50

Kaum ist die eine sportliche Challenge vorbei, steht schon die nächste in den Startlöchern!
Ich hatte die #strafi50 ja in meinem letzten Post zur #fifeb schon einmal kurz erwähnt. Es ist eine neue Challenge, die einen “in 50 Tagen zur besseren Strandfigur” bringen soll.

Die ‘Erfinder’ dieser Challenge sind Wolfgang, von Sporttagebuch, und Christian alias ironchrissi.
Beide Blogs kannte ich bisher noch nicht, aber die Idee mit der Challenge gefällt mir echt gut!
Es motiviert ja schon noch mal zusätzlich, wenn man seine Ziele und Erfolge einer Community bekannt gibt und natürlich auch schauen kann, was die anderen so erreichen 🙂
Mein Plan für die #strafi50 ist also:
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Na ja, ok… Vielleicht ist das doch etwas viel auf einmal vorgenommen…
Aber ich möchte auf jeden Fall deutlich weniger Süßigkeiten essen als in den letzten Wochen, und ansonsten allgemein versuchen mich gesünder und geregelter zu ernähren. natürlich neben meinem Sportprogramm, dass ich ähnlich wie bei der #fifeb weiter führen werde.
Da meine Arbeitszeiten ab März nun auch wieder etwas gekürzt wurden, sollte ich auch wieder deutlich mehr Zeit haben für meine Workouts!

Ich starte also am Montag in meine #strafi50 mit dem Ziel, in der kommenden Woche so weit es geht auf Süßigkeiten, vor allem Schokolade, zu verzichten!

In diesem Sinne…
Schokoladenfreie Grüße

Eure Julia

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