Der Februar liegt hinter uns, der März hat das erste Wochenende auch schon erfolgreich hinter sich gebracht und der Frühling steht vor der Tür…
Das bedeutet, es ist Zeit für einen neuen Fitnessplan für mich!
In den letzten Wochen habe ich ausschließlich mit Videos von Jessica Smith trainiert. Ich finde sie unglaublich sympathisch und mag auch ihre abwechslungsreichen Videos. Mittlerweile kann ich ihr auch bei den meisten Übungen problemlos folgen und weiß oft schon genau welche Bewegungsabläufe sie von mir verlangt.
Um aber nun wirklich effektiv zu trainieren, sollte man nicht zu lange an ein und derselben Workout-Routine festhalten. Nach spätestens 6-8 Wochen sieht der Körper dieses Training dann wirklich als Routine an und hat sich auf die Belastungen sehr gut eingestellt. Ein regelmäßiger Wechsel der Übungen setzt für den Körper neue Trainingsreize, auf die er sich einstellen muss, und beansprucht natürlich auch andere Muskeln und fördert neue Bewegungsabläufe. Man muss den Kopf wieder etwas mehr anschalten, um den neuen Übungen folgen zu können, und ist dadurch wieder effektiver im Training!
Und da ich tatsächlich schon seit vor Weihnachten mit Jessica trainiere, wird es Zeit für einen Trainerwechsel!

Bevor ich Jessica Smith entdeckt hatte, habe ich öfter mit den Videos von Fitness Blender trainiert, und hatte mir auch schon ein 4 Wochen Fitnessprogramm von den beiden heruntergeladen. Sie machen nämlich auch tolle Videos, und wissen wovon sie dabei reden! Außerdem hatte ich das Gefühl, bei ihren Videos doch immer mal wieder an meine aktuelle Grenze gehen zu müssen, und diese Grenze gilt es jetzt zu überwinden!
Die Workouts in dem 4-Week Fat Loss Program for Busy People, das ich mir ausgesucht habe, sind alle nicht länger als 30 Minuten. Und gerade weil die Sessions nur so kurz sind, haben Kelly und Daniel intensive Übungen aus dem high intensity intervall training (HIIT) mit Stoffwechsel anregendem Krafttraining gemischt, um die bestmöglichen Ergebnisse während dieser kurzen Zeit zu erreichen.
Dank dieser Zusammenstellung soll man während der 4 Wochen seinen Körperfettanteil reduzieren und schlanke Muskeln für einen schön geformten Körper aufbauen können.
Das hört sich doch schon mal gut an! Mit dem Ergebnis könnte ich leben  😉

Mein Workoutplan für die nächsten 4 Wochen sieht also wie folgt aus:

Hinter jeder der Nummern verbirgt sich ein Workoutvideo in meinem E-Book. Zusätzlich gibt es in jeder Woche einen Rest Day und ein Optional Workout am Wochenende. Was der Rest Day bedeutet ist wohl klar… Das Optional Workout ist meistens ein Low Intensity Workout oder eine Stretching Routine, welche den Körper bei der Regeneration unterstützen sollen.

Heute starte ich dann erstmal mit einem Fitness Test, der aus einem 1 km Lauf, so vielen Push Ups und Squats wie möglich, einer Static Plank so lange wie man sie halten kann und einem Flexibilitätstest besteht. Ab morgen geht es dann mit „brutalen Hiit Workouts und Krafttraining“ los, welche dann täglich nicht mehr als 30 Minuten in Anspruch nehmen sollen!
Ich bin schon sehr gespannt auf die neuen Workouts und natürlich auch auf die Ergebnisse, von denen ich hier dann ganz bestimmt berichten werde!