noch eine woche

dann ist es so weit, dann steigen wir in den flieger richtung amerika…

ich bin aufgeregt… ich plane immer noch (ja, wir machen sowas immer auf den letzten drücker)… ich bin fleißig am wäsche waschen damit alles sauber ist was wir mitnehmen wollen… ich mache mir jetzt schon sorgen das mein koffer völlig überfüllt sein wird und versuche gleichzeitig so zu packen dass ich drüben noch ein paar sachen kaufen kann die dann mit in den koffer sollen…

aber es ist ein ende in sicht!
wir haben die wichtigsten hotels gebucht, seit gestern haben wir einen mietwagen und die strecke die wir fahren wollen steht ja zum glück schon länger fest!!
ich habe euch unsere strecke hier mal ‚aufgemalt‘.
es geht von los angeles über san francisco und las vegas nach denver, dann mit dem flugzeug nach new york und da wollen wir noch einen ausflug nach montauk machen 🙂
ich freue mich schon!! ich glaube das wird ein riesiges erlebnis !
ihr dürft uns auch gerne die daumen drücken das wir von den aktuellen streiks dann hoffentlich nicht betroffen sein werden!!

muskelkater

mein ständiger begleiter in den letzten wochen…

ich habe diesen monat nicht nur zeit zum kochen, sondern auch endlich die zeit gefunden regelmäßig etwas sport zu machen!!
es ist super anstrengend aber es macht auch mega spaß, trotz des muskelkaters!!

das programm das mich so überzeugt hat, nicht viel kostet und das das ich zu hause machen kann ist das 5-Faktor-Fitness programm von Harley Pasternak!
ich habe diese 3 dvd’s schon eine ganze weile hier rumliegen, aber hatte nie zeit es wirklich mal durchzuziehen.
seit drei wochen mache ich es aber nun! und es tut mir gut!!

fünft tage die woche ziehe ich jetzt immer morgens meine 25 minuten sport durch.
es startet mit 5 minuten warm up, dann folgen zwanzig minuten auspowern, die aus krafttraining und ausdauer bestehen.
jeden tag werden andere muskeln trainiert, jeden tag handelt es sich grob um arme, beine/po und bauch. es werden pro übung 25 wiederholungen gemacht und das ganze dann drei mal wiederholt. bei dem was dann noch von den zwanzig minuten übrig ist kann man sich mit ausdauerübungen noch mal so richtig auspowern!!

und was mich am meisten überrascht: die übungen die noch mit am leichtesten auszuführen sind, machen an den tagen danach dann am meisten muskelkater!
mal schauen was meine muskeln nach dieser woche zum training sagen, das letzte wochenende war jedenfalls schon mal wieder sehr human was den muskelkater angeht, ich seh das mal als fortschritt an!

jetzt tut es mir schon fast leid dass ich das im urlaub dann nicht mehr durchziehen kann 😉

das ernährungsexperiment

die erkenntnis dieser woche:
zucchini und karottensaft sind ABSOLUT nicht meins!!!

ich habe zucchini dieses jahr gerne beim grillen gegessen! aber als hauptbestandteil einer mahlzeit ist das einfach nicht meins!
irgendwie habe ich immer das gefühl sie schmecken eigentlich nach gar nichts, und doch haben sie etwas das einfach nicht nach meinem geschmack ist!
also sind reine zucchini-gerichte hiermit wieder von meinem speiseplan gestrichen!

das selbe auch mit karottensaft: nicht meins! und dabei trinke ich ihn sogar nur als mischgetränk, aber das hat einen ganz starken karotten-nachgeschmack.
ich trinke das jetzt heute noch aus, aber dann muss ich den nicht wieder kaufen!!

also wieder was neues probiert und daraus gelernt!

und da ich neben der urlaubsplanung immer mal wieder zeit habe um im internet zu surfen habe ich mich in erweiterung meines küchenexperiments mal über die PALEO-ernährung informiert.
die ist ganz nach meinem geschmack, da reichlich fisch und fleisch gegessen werden kann und auf brot, nudeln, etc. verzichtet wird…
und was ich noch gefunden habe ist CLEAN EATING. passt mir auch ins konzept, ich möchte ja eh öfter wieder richtig selber kochen!

ich werde mich über beide varianten noch mal weiter informieren und hier dann vielleicht auch noch mehr dazu schreiben, wenn es für mich interessant wird… aber erstmal ist ein urlaub vielleicht nicht gerade die beste zeit für eine ernährungsumstellung, also gehe ich das langsam an…!

vielleicht wird mein blog in zukunft ja ein food-blog?
schöne fotos kann man zu dem thema bestimmt auch machen… aber nein! eigentlich ist das ja schon wieder so ein „in die schublade stecken“ und das wollte ich ja nicht mehr!! aber es könnte ein neuer teil meines blogs werden 🙂

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