Da bin ich wieder! Und fange meine Fitness Challenge noch einmal von vorne an…
Worum es bei der Challenge geht, könnt ihr in meinem Beitrag aus der letzten Woche lesen. Und warum ich noch mal von vorne anfange, könnt ihr hier lesen. 😉
Aber ich kann es euch natürlich auch hier schnell nochmal erzählen!
Ich habe mir bei dem 9 Minuten Workout am Mittwoch einen richtig schönen Hexenschuss zugezogen. Jegliche Bewegung war von Mittwoch bis Freitag die reine Qual… Dann wurde es zum Glück langsam wieder besser.
Aber um dieses Workout vom Mittwoch werde ich diese Woche einen großen Bogen machen!
Denn ich habe keine Lust, noch einmal eine halbe Woche unbeweglich auf dem Sofa verbringen zu müssen… Dafür bin ich einfach zu motiviert! Und deshalb bin ich heute wieder langsam mit dem Sport gestartet, auch wenn mein Rücken nicht nicht wieder 100% schmerzfrei ist. Aber wenn ich wieder Arbeiten gehen kann, dann kann ich auch wieder Sport machen!
Und da mich die Hexe in letzter Zeit überraschend oft getroffen hatte, und ich das für die Zukunft gerne verhindern möchte, werde ich zu meiner Workout-Routine ein paar Übungen zur Stärkung und zum Stretchen des Rückens hinzufügen!
Das erste Workout der zweiten ersten Woche der 4-Week Weight Loss Workout Challenge scheint meinem Rücken jedenfalls gut getan zu haben! Ich fühle mich verglichen mit den letzten Tagen himmlisch beweglich!
Ich hoffe der Rest der Woche verläuft weiterhin so erfolgreich!!
WEEK 1: BUILD YOUR BURN
Day 1: Monday, Jan 6th — 30-Minute Power Interval Walk √
Day 2: Tuesday, Jan 7th — Flat Abs 10-Minute Total Body Workout
Day 3: Wednesday, Jan 8th — 9 Minute HIIT + Barre Abs, Buns & Thighs
Day 4: Thursday, Jan 9th — Kick Butt Kickboxing
Day 5: Friday, Jan 10th — Core Stretch
Day 6: Saturday, Jan 11th — Total Body Resistance Band (no band? try dumbbells instead)
Day 7: Sunday, Jan 12th — Relax and Restore
WEEK 2: METABOLISM BOOST
WEEK 3: CORE CONCENTRATION
WEEK 4: FAT LOSS FINISHER