From couch potato to runner – Week 4

Auch die vierte Woche ist geschafft!!

Und passend zu der Erklärung heute morgen von meinem Trainer Johnny Dead:
Ever wonder how I became a zombie? By moving too slow.
Mein heutiges Motivationsbild:

20130825-110012.jpg

20130830-102128.jpgDiese Woche ist mir ein erstaunliches Phänomen aufgefallen, wenn ich meine drei Läufe der Woche vergleiche.
Jede Woche steigt die Schwierigkeit der Laufeinheiten ja etwas an. Da sollte man doch davon ausgehen, dass der erste Lauf der schwierigste ist, und man sich dann im Laufe der Woche steigert. Bei mir war es diese Woche aber genau andersherum.
Den ersten Lauf der Woche habe ich mit Best Pace 6 Distance beendet. Am Mittwoch, beim zweiten Lauf der Woche, da ging fast gar nichts bei mir, da war ich stehen K.O. Heute habe ich mich wiederum topfit gefühlt und dachte ich würde ein super Tempo laufen. Und trotzdem war mein Lauf heute noch langsamer als am Mittwoch.

Und was noch sehr auffällig ist, ist wie schlecht doch das GPS von meinem iPhone 5 im Gegensatz zu dem Sony/Android von meinem Freund ist. Wo er schöne Ecken läuft, zeichnet mein GPS nur runde Kurven auf. Und obwohl wir immer zusammen laufen, hat er grundsätzlich mehr Kilometer als ich.

Ich werde jetzt mal schauen, dass ich mir so eine schicke Tasche für den Oberarm für mein iPhone besorge, denn bis jetzt klemme ich es mir immer einfach nur in den Hosenbund. Vielleicht hilft das ja schon etwas, wenn mein Körper nicht das ganze GPS-Signal abblockt 😉

Ansonsten macht mir das Laufen weiterhin (immer mehr) Spaß!
Ich fühle mich gut dabei! Bin froh an den Lauftagen so früh aufzustehen! Bin stolz, dass ich diesmal wirklich so lange durchhalte und nicht alleine laufen muss! Und da ich mich langsam etwas schlau lese, verbessere ich auch meine Technik und merke auch wie mir dies das Laufen erleichtert!
Aber ich muss euch hier ja wohl nicht schreiben, dass ich schon wieder etwas bammel vor der Steigerung in der nächsten Woche habe! Dort wird dann erstmals nicht nur wöchentlich, sondern von Einheit zu Einheit eine Steigerung erwartet.
Am dritten Tag der Woche steht dann sogar schon ein Lauf von 20 Minuten am Stück an! *horrified*

Aber hey, es geht voran! Ich mache Fortschritte!! Und letzte Woche habe ich auch nicht daran geglaubt dass ich diese Woche überstehen würde!! *TSCHAKKA*

20130830-094430.jpg

From couch potato to runner – Week 3

Die dritte Woche meines Laufprogramms ist geschafft und ich kann nun 3 Minuten am Stück laufen!!
Und das sogar zwei Mal in den 28 Minuten aus denen unsere Trainingseinheiten diese Woche bestanden.
Damit kann ich zwar noch keinen Marathon gewinnen, aber ich bin immer noch dabei!!

Nachdem ich am Dienstag wieder einen Run mit Best Pace in meiner App verzeichnen konnte, hatte ich am Donnerstag einen kleinen Rückschlag. Mir fiel nicht nur das Laufen besonders schwer, sondern ich hatte auch mit beiden Apps, mit denen ich meine Läufe aufzeichne, ein GPS Problem. So hat meine Couch to 5k einfach nach der Hälfte der Strecke aufgehört aufzuzeichnen, und Runkeeper hat meinen Lauf auf 6km verlängert.
Das war schon sehr demotivierend, als ich das dann zu Hause vor der Haustür festgestellt hatte…

Aber davon lassen wir uns ja nicht unterkriegen! Und so waren wir heute morgen, noch bevor ich mich auf den Weg zur Arbeit gemacht habe, wieder unsere Runde laufen!
Samstags laufe ich ja immer am liebsten! Da ist es immer noch so schön ruhig auf den Straßen, keine Schulkinder sind unterwegs, nur wenig Autos die einen an Ampeln zum anhalten zwingen… Für mich könnte jeder Lauftag ein Samstag sein!

Vor der nächsten Woche habe ich aber schon jetzt etwas Respekt. Denn erstmals werden die Geh-Intervalle kürzer als Jog-Zeiten. Ich bin schon jetzt gespannt wie ich mich da schlagen werde… Am besten gar nicht drüber nachdenken, und einfach drauf los laufen! Johnny bringt mich schon ins Ziel! 😆

20130824-143610.jpg

From couch potato to runner – Week 2

Darf ich euch meinen neuen Trainer vorstellen?
Johnny Dead

20130813-132032.jpg

Johnny Dead wird in der App so beschrieben:
Er ist ein fieser, nach Gehirn lechzender Zombie. Er wird dich in seinen Bann ziehen und dich stetig motivieren, aber es könnte passieren, dass er mit der Zeit eins seiner Körperteile verliert.
Es macht wirklich Spaß mit ihm zu laufen und seine Sprüche treiben mir immer wieder ein Grinsen ins Gesicht, auch wenn die Ansprüche diese Woche schon etwas gestiegen sind.
Das Training beginnt wie immer mit einem flotten 5 Minuten WarmUp Walk. Dann folgen im Wechsel 1 1/2 Minuten jogging und 2 Minuten walking für einen Zeitraum von 21 Minuten. Und zum Schluss gibt es noch einmal einen 5 minütigen CoolDown Walk.

Mein bester Tag diese Woche war der Freitag, mit 3,83 km in den 31 Minuten. Es ist echt schön zu sehen, wie man sich Stück für Stück verbessert. Und obwohl ich mal einen guten Tag habe, und mal einen schlechten, an dem ich denke ich mache nach der Hälfte schon schlapp, bleibe ich motiviert am Ball und fühle mich jedes Mal gut wenn ich den Lauf abgeschlossen habe!

20130813-134538.jpg

Nichtsdestotrotz freue ich mich jetzt auf das Wochenende und darauf einfach mal die Beine baumeln zu lassen! Die nächste Woche wird es dann wieder ganz schön in sich haben.

From couch potato to runner – Week 1.1

Da wir nun zu zweit laufen, haben wir in der letzten Woche die erste Woche des Lauftrainings wiederholt!
Wir sind morgens gelaufen und abends, bei Sonne und im Regen, bergauf und berab… Dabei habe ich festgestellt, dass an der Elbe laufen für mich noch nicht in Frage kommt, denn ich komme den „Berg“ von der Elbe (noch) nicht wieder wirklich fit hoch! Und ich kann ja schlecht da unten bleiben 😉

Aber es macht mir immer noch total viel Spaß! Und so waren wir heute Morgen vor der Arbeit auch schon wieder unterwegs.
Allerdings sind wir noch auf der Suche nach der richtigen Strecke für uns… Die Strecke von heute morgen hat mir am Samstag einen Lauf mit „Best Pace & Distance“ beschert, während wir dort heute Morgen vor lauter Schülern und Autos kaum voran gekommen waren. Die Strecke ist also schön, aber wohl doch eher für abends geeignet!
Wir bleiben also am Ball und versuchen uns wenigstens von Woche zu Woche zu verbessern!!

20130812-102940.jpg

From couch potato to runner – Week 1

Unglaublich, aber war!
Wir haben heute Samstag, den 27. Juni 2013 – 10:45 Uhr…

20130726-121428.jpg
Und ich bin heute schon vom Laufen nach Hause gekommen!

Somit habe ich die erste Woche meines Trainingsplans mit ihren drei Laufeinheiten geschafft und habe heute sogar meinen Freund animieren können mitzulaufen!
Und ich bin sogar schon besser geworden! In meinen 30 Minuten Training schaffe ich nun schon 3,69 km, anstatt wie beim ersten Mal 3,65 km! 😉
Ich bin sogar richtig Stolz auf mich. Denn immerhin bin ich heute Morgen extra aufgestanden um meine dritte Trainingseinheit der Woche zu erledigen, und wer uns so ein bisschen kennt, der weiß, dass wir am Wochenende selten vor 11:00 Uhr aus dem Bett fallen! Aber da ich meinen eigentlichen Plan Mo, Mi, Fr zu laufen (noch) nicht umsetzen kann, da ich mittwochs immer vormittags arbeiten muss, musste ich mir für diese Woche etwas anderes überlegen… Ich muss aber noch mal schauen ob ich dabei bleibe samstags zu laufen, oder versuche es mittwochs vor der Arbeit zu schaffen!

20130727-103211.jpg

Und ich bin nicht nur gelaufen, ich habe auch noch 8 Min. Abs Training und Tank Top Arms Round 2 drangehängt!! Und ich fühle mich gerade als könnte ich Bäume ausreißen!!!

Deshalb habe ich es mir nun auch verdient stolz, mein Wochenende zu genießen!!! Und das startet mit einem Frühstück! Ich höre meinen Freund in der Küche nämlich schon kräftig hantieren… Also schnell unter die Dusche und dann an den Frühstücks-Tisch 🙂

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d Bloggern gefällt das: