4-Week Challenge | Week 1

Seit gestern läuft die neue Workout Challenge von Jessica Smith und ich bin wieder mit dabei!
Ich bin wieder hoch motiviert und freue mich, dass diesmal sogar einige kürzere Workouts dabei sind!
So konnte ich gestern den Power Walk als Einstieg in mein Fitness-Jahr 2014 nutzen, und konnte heute nach dem Laufen locker noch die 10 Minuten vom Day 2 Workout machen.

Jede der 4 Wochen steht bei der Challenge unter einem anderen Motto und so bauen die Workouts langsam aufeinander auf. Das kommt mir sehr entgegen, denn die Feiertage wurde sich doch deutlich weniger bewegt und vor allem sehr lecker gegessen 😉

Ab morgen kehrt dann aber auch bei uns wieder der Alltag ein, wenn mein Freund dann auch wieder anfängt zu Arbeiten.
Und ich freue mich schon jetzt auf mein erstes leckeres Müsli des Jahres, welches ich mir dann morgens wieder gönnen werde!
Aber auch sonst freue ich mich schon darauf, mich neben der Fitness Challenge auch mal wieder an der gesunden Ernährung zu versuchen. Mein All Time To Do…
Ein paar Tipps gibt Jessica Smith einem während der Challenge auch mit an die Hand, und vielleicht werde ich mich erstmal an denen versuchen.

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Wenn ihr auch neugierig auf die Challenge seid, dann habe ich euch hier schon mal die Workouts der ersten Woche für euch!

WEEK 1: BUILD YOUR BURN
Day 1: Monday, Jan 6th — 30-Minute Power Interval Walk  
Day 2: Tuesday, Jan 7th — Flat Abs 10-Minute Total Body Workout  
Day 3: Wednesday, Jan 8th — 9 Minute HIIT + Barre Abs, Buns & Thighs
Day 4: Thursday, Jan 9th — Kick Butt Kickboxing
Day 5: Friday, Jan 10th — Core Stretch
Day 6: Saturday, Jan 11th — Total Body Resistance Band (no band? try dumbbells instead)
Day 7: Sunday, Jan 12th — Relax and Restore

WEEK 2: METABOLISM BOOST

WEEK 3: CORE CONCENTRATION

WEEK 4: FAT LOSS FINISHER

 

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