Darf ich euch meinen neuen Trainer vorstellen?
Johnny Dead

Johnny Dead wird in der App so beschrieben:
Er ist ein fieser, nach Gehirn lechzender Zombie. Er wird dich in seinen Bann ziehen und dich stetig motivieren, aber es könnte passieren, dass er mit der Zeit eins seiner Körperteile verliert.
Es macht wirklich Spaß mit ihm zu laufen und seine Sprüche treiben mir immer wieder ein Grinsen ins Gesicht, auch wenn die Ansprüche diese Woche schon etwas gestiegen sind.
Das Training beginnt wie immer mit einem flotten 5 Minuten WarmUp Walk. Dann folgen im Wechsel 1 1/2 Minuten jogging und 2 Minuten walking für einen Zeitraum von 21 Minuten. Und zum Schluss gibt es noch einmal einen 5 minütigen CoolDown Walk.

Mein bester Tag diese Woche war der Freitag, mit 3,83 km in den 31 Minuten. Es ist echt schön zu sehen, wie man sich Stück für Stück verbessert. Und obwohl ich mal einen guten Tag habe, und mal einen schlechten, an dem ich denke ich mache nach der Hälfte schon schlapp, bleibe ich motiviert am Ball und fühle mich jedes Mal gut wenn ich den Lauf abgeschlossen habe!

Nichtsdestotrotz freue ich mich jetzt auf das Wochenende und darauf einfach mal die Beine baumeln zu lassen! Die nächste Woche wird es dann wieder ganz schön in sich haben.

Da wir nun zu zweit laufen, haben wir in der letzten Woche die erste Woche des Lauftrainings wiederholt!
Wir sind morgens gelaufen und abends, bei Sonne und im Regen, bergauf und berab… Dabei habe ich festgestellt, dass an der Elbe laufen für mich noch nicht in Frage kommt, denn ich komme den „Berg“ von der Elbe (noch) nicht wieder wirklich fit hoch! Und ich kann ja schlecht da unten bleiben 😉

Aber es macht mir immer noch total viel Spaß! Und so waren wir heute Morgen vor der Arbeit auch schon wieder unterwegs.
Allerdings sind wir noch auf der Suche nach der richtigen Strecke für uns… Die Strecke von heute morgen hat mir am Samstag einen Lauf mit „Best Pace & Distance“ beschert, während wir dort heute Morgen vor lauter Schülern und Autos kaum voran gekommen waren. Die Strecke ist also schön, aber wohl doch eher für abends geeignet!
Wir bleiben also am Ball und versuchen uns wenigstens von Woche zu Woche zu verbessern!!

Unglaublich, aber war!
Wir haben heute Samstag, den 27. Juni 2013 – 10:45 Uhr…

Und ich bin heute schon vom Laufen nach Hause gekommen!

Somit habe ich die erste Woche meines Trainingsplans mit ihren drei Laufeinheiten geschafft und habe heute sogar meinen Freund animieren können mitzulaufen!
Und ich bin sogar schon besser geworden! In meinen 30 Minuten Training schaffe ich nun schon 3,69 km, anstatt wie beim ersten Mal 3,65 km! 😉
Ich bin sogar richtig Stolz auf mich. Denn immerhin bin ich heute Morgen extra aufgestanden um meine dritte Trainingseinheit der Woche zu erledigen, und wer uns so ein bisschen kennt, der weiß, dass wir am Wochenende selten vor 11:00 Uhr aus dem Bett fallen! Aber da ich meinen eigentlichen Plan Mo, Mi, Fr zu laufen (noch) nicht umsetzen kann, da ich mittwochs immer vormittags arbeiten muss, musste ich mir für diese Woche etwas anderes überlegen… Ich muss aber noch mal schauen ob ich dabei bleibe samstags zu laufen, oder versuche es mittwochs vor der Arbeit zu schaffen!

Und ich bin nicht nur gelaufen, ich habe auch noch 8 Min. Abs Training und Tank Top Arms Round 2 drangehängt!! Und ich fühle mich gerade als könnte ich Bäume ausreißen!!!

Deshalb habe ich es mir nun auch verdient stolz, mein Wochenende zu genießen!!! Und das startet mit einem Frühstück! Ich höre meinen Freund in der Küche nämlich schon kräftig hantieren… Also schnell unter die Dusche und dann an den Frühstücks-Tisch 🙂

Wie oft habe ich mir das in den letzten Jahren schon vorgenommen… Und wie oft habe ich es wirklich durchgezogen?

Das letzte Mal hatte ich es mir vorgenommen, als ich Anfang des Jahres meinen neuen Job begonnen habe, und der Club Mitglieder gesucht hat, die Anfang Juni beim Stadtlauf in Norderstedt mitlaufen wollten. Und dann kam der Winter… Der laaaange Winter… Und mit ihm die Ausrede: „Ich fange an zu laufen wenn das Wetter etwas besser wird!“ Ich wollte mir die Lust auf das Laufen ja nicht gleich in den ersten Wochen durch Schnee, Regen und Kälte kaputt machen lassen! 😉 Ja und dann blieb der Winter länger als erwartet… Dann wurde die Zeit zu knapp um noch rechtzeitig für den Termin fit zu sein um mitlaufen zu können… Und außerdem hatte ich mich ja auch nach einem neuen Job umgesehen, also warum sollte ich dann noch für den alten Club mitlaufen?

Mein neuer Club hat gerade erfolgreich am Women´s Run teilgenommen, als ich anfing dort zu arbeiten. Und nun steht zur Debatte auch wieder am 3. KOMEN Race for the Cure am 1. September 2013 im Stadtpark Hamburg teilzunehmen. Bis dahin ist es nicht mehr so lange hin… Also brauche ich es doch eigentlich gar nicht erst versuchen dafür zu trainieren, oder?

STOPP! In meinem Leben soll sich aber ja etwas ändern! Also warum solche Träume und Pläne immer weiter vor mich her schieben?

Ich war also heute Morgen laufen! Ich habe mich in meine Sportsachen geschwungen, habe mir mein iPhone geschnappt, und habe mit meinem Freund zusammen die Wohnung verlassen, um gar nicht erst auf dem Sofa zu landen sondern direkt loszulaufen, wenn man da von laufen sprechen kann… *hihi*

Es gbt ja nicht nur eine App, die einem Couch to 5K oder 10K verspricht. Ich habe heute mal die Couch to 5K App von Active getestet. Und nach anfänglichen kleinen Problemen mit der App, bin ich dann doch ganz gut damit zurechtgekommen! Ich muss es nur noch schaffen die Ansagen der App mit meiner Musik zu kombinieren!

Die erste Trainingseinheit sah 5 Min. Warm Up Walk vor, dann für 20 Min. immer 1 Min. jogging und 1,5 Min. walking im Wechsel und zum Schluss noch mal 5 Min. Cool Down Walk. Und obwohl es doch schon ganz schön warm war für die Uhrzeit, habe ich die erste Einheit ganz gut überstanden!

Ich war zwar ziemlich fertig danach, aber das Stretching tat gut und ich bin weiter motiviert! Wäre ja auch schlimm wenn es jetzt schon nicht mehr so wäre. Für diese Woche stehen also noch zwei weitere Einheiten auf dem Plan, die nach dem selben Prinzip aufgebaut sind. Ich hoffe, dass ich diesmal am Ball bleiben kann!