Setze dir diese Woche ein Limit von 120 Minuten für Internet und Fernsehen. Führe darüber Buch und halte dich dran.
Ooooookay…. Das ist mal eine Aufgabe!
Ich kann euch schon jetzt sagen, das werde ich nicht schaffen!! Aber ich nehme die Herausforderung an, und werde versuchen, meinen Internet- und TV-Konsum einzuschränken!
Es ist hier bei uns so, dass wir in der nächsten Woche hier ein langes Wochenende haben! Freund M. hat Urlaub, und ich habe meinen letzten Arbeitstag der Woche auch am Mittwoch.
Wir hatten nun geplant, das Wochenende vielleicht mit der Aufgabe der letzten Woche zu verbinden. Aber so ganz entschieden haben wir uns noch nicht.
Ich weiß… Wir sind nun mal von der Truppe die immer alles auf den letzten Drücker entscheidet 😉
Aber so könnte es natürlich sein, dass wir aufgrund dieser freien Tage wirklich weniger Internet und TV benutzen.
Was letzendlich dabei rausgekommen ist, kann ich euch ja dann in der nächsten Woche schreiben!
Die erste Woche meiner #strafi50 ist rum und ich habe beschlossen, immer eine wöchentliche Zusammenfassung über meine Erfolge und Mißerfolge zu schreiben!
Meinen Vorsatz ‚keineSüßigkeiten‚ konnte ich nicht ganz einhalten.
Schon am Montag, als ich auf die Arbeit kam, hatte meine Chefin zu ihrem Geburtstag einen großen Teller mit Süßigkeiten in den Club gestellt, dem ich einfach nicht widerstehen konnte.
Für den Rest der Woche habe ich dann entschieden, dass es Süßes nur noch am Vormittag gibt und wenn mich nachmittags die Lust überkommt, habe ich mir mal einen Milchkaffee gegönnt!
Damit bin ich ganz gut zurecht gekommen, und habe auch schon gemerkt, dass es mir zum Ende der Woche immer leichter fiel, auch auf diese Ausnahmen zu verzichten! Trotzdem werde ich aber versuchen, es in der nächsten Woche noch etwas mehr einzuschränken.
Das mit der ‚gesundenErnährung‚ hat für meine Verhältnisse schon ganz gut geklappt! Ich habe es geschafft, auch unter der Woche mal frisch zu kochen und morgens esse ich ja schon seit längerem zu Hause Müsli und auf der Arbeit einen Smoothie.
Ich fühle mich beim Einkaufen immer wohler in der Gemüseabteilung, und versuche dort immer mal was Neues zu entdecken. Was für mich noch recht einfach ist, da Gemüse wirklich noch nie so meins war 😉
Diese Woche kamen also Süßkartoffeln neu in den Speiseplan, weil ich die schon immer mal probieren wollte!
In der kommenden Woche werde ich mich weiter bemühen frisch zu kochen, und besonders versuchen auf die Portionsgrößen zu achten!
Bei meinen ‚Workouts‚ der Woche hatte ich wieder viel Spaß!
Auf der Arbeit machen wir gerade: „Hollywood Dance/Cardio – Im Rhythmus flotter Musik Kalorien verbrauchen und Fett verbrennen wie die Stars aus Hollywood“. Das macht nicht nur den Mitgliedern Spaß, sondern auch mir, da ich endlich mal wieder tanzen kann und es mich auch ordentlich ins schwitzen bringt!
Dann habe ich am Sonntag mein altes Fahrrad verkauft, und als Gegenleistung, durch Zufall, ein paar Hanteln bekommen, die schon lange auf meiner Wunschliste standen!
Diese mussten natürlich sofort ausprobiert werden 🙂 Das Workout dazu könnt ihr euch hier anschauen.
Die restlichen Workout dieser Woche schwankten zwischen Cardio und Total Body mit den Hanteln, und am Samstag hatte ich sogar die Möglichkeit, auf der Arbeit drei Runden mit durch den Zirkel zu gehen!
Aber das Workout das mir am meisten Spaß gemacht hat, muss ich euch hier noch zeigen:
Meine Ziele für die nächste Woche sind jetzt:
– noch mehr darauf achten weniger Schoki zu essen
– versuchen 2x unter der Woche frisch zu kochen
– ich möchte endlich mal Couscous ausprobieren
– die Portionen sollen deutlich kleiner werden
– min. 2 Workouts die Woche mit Hanteln machen
Also geht es voller Motivation in die nächste Woche!
Ich habe mich heute Spontan dazu entschieden, meinem Blog ein paar neue Kleider zu verpassen!
Er trägt jetzt „Custom Community“ von Themekraft.
Es ist jetzt wieder ein custom made WordPress theme bei dem ich freie Hand bei vielen Einstellungen habe. So kann es sein, dass ich in den nächsten Tagen/Wochen immer mal wieder ein paar Änderungen vornehme.
Wenn euch noch etwas an dem Theme auffällt, dann sagt bitte Bescheid. Vor allem wenn ihr irgendwo Fehler findet!
Ansonsten hoffe ich, dass es euch so gut gefällt wie mir 🙂
Kaum ist die eine sportliche Challenge vorbei, steht schon die nächste in den Startlöchern!
Ich hatte die #strafi50 ja in meinem letzten Post zur #fifeb schon einmal kurz erwähnt. Es ist eine neue Challenge, die einen “in 50 Tagen zur besseren Strandfigur” bringen soll.
Die ‘Erfinder’ dieser Challenge sind Wolfgang, von Sporttagebuch, und Christian alias ironchrissi.
Beide Blogs kannte ich bisher noch nicht, aber die Idee mit der Challenge gefällt mir echt gut!
Es motiviert ja schon noch mal zusätzlich, wenn man seine Ziele und Erfolge einer Community bekannt gibt und natürlich auch schauen kann, was die anderen so erreichen 🙂
Mein Plan für die #strafi50 ist also:
Na ja, ok… Vielleicht ist das doch etwas viel auf einmal vorgenommen…
Aber ich möchte auf jeden Fall deutlich weniger Süßigkeiten essen als in den letzten Wochen, und ansonsten allgemein versuchen mich gesünder und geregelter zu ernähren. natürlich neben meinem Sportprogramm, dass ich ähnlich wie bei der #fifeb weiter führen werde.
Da meine Arbeitszeiten ab März nun auch wieder etwas gekürzt wurden, sollte ich auch wieder deutlich mehr Zeit haben für meine Workouts!
Ich starte also am Montag in meine #strafi50 mit dem Ziel, in der kommenden Woche so weit es geht auf Süßigkeiten, vor allem Schokolade, zu verzichten!
Buche diese Woche einen Kurzurlaub, den du in den nächsten zwei Monaten antreten musst.
Na das passt ja mal! Die Idee stand bei uns eh schon wieder im Raum, einen europäischen Städtetrip im Frühling zu machen, da wir nach unserem letztjährigen Urlaub in die USA dieses Jahr auf die ganz große Reise verzichten werden.
Also sollte jemand von euch irgendwelche Tipps haben, welche europäischen Städte unbedingt einen Besuch wert sind, immer her damit!
Ich verspreche im Gegenzug auch, ein paar Fotos mitzubringen 😉
Bei einigen der letzten Aufgaben gebe ich mich aber nun endgültig geschlagen!
Das mit jedem Tag ein Foto machen bekomme ich einfach nicht hin! Habe es mehrmals versucht, aber das ist einfach nichts für mich!
Aber hier ein Beweis dass ich es wirklich versucht habe:
Dienstag beim Zahnarzt!
Und auch die Aufgabe aus der letzten Woche, jeden Tag eine halbe Stunde Freizeit nur für mich zu planen… Ich habe meine Freizeit, ob es nun immer eine halbe Stunde ist, oder mal mehr mal weniger… Die brauche ich mir nicht als Termin eintragen! Die habe ich z.B. auch, wenn ich auf dem Heimweg in der U-Bahn endlich den Beitrag auf dem iPhone lesen kann, den ich schon seit Tagen offen habe, aber nie zum lesen gekommen bin!
