Fitness

Die #fifeb | Voller Motivation

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Wir stecken mitten in der Fit im Februar Challenge und die Motivation ist bei allen noch super hoch!

Auch ich strotze noch vor Motivation und Power, obwohl mir so viel in meinem Körper weh tut…
Die Skigymnastik (viele Squats und Lunges) auf der Arbeit hat meine Beine am Montag schon so zum brennen gebracht! Deshalb habe ich mich zu Hause dann eher auf andere Muskelgruppen konzentriert.

Ich finde die HiitCore Videos von bodyrock.tv oder neu ja dailyhiit echt klasse!
Wenn ihr mehr über diese Art des Trainings erfahren wollt, dann könnt ihr bei Kristin ein Tutorial für Bodyrock-Anfänger: 10 Fragen und 10 Antworten anschauen.

Ich habe mir davon dann auch wieder eins ausgesucht, um am Dienstag meine schmerzenden Beine zu schonen! Von meiner Idee mit dem Yogakissen war ich bei diesem Workout noch mehr begeistert!!
Denn hätte ich diese Übungen auf dem Boden gemacht, hätte mir wieder tagelang mein Steißbein weh getan.

Kennt ihr das auch, dass euch nach Sit Ups und ähnlichem auf dem Boden das Steißbein weh tut?

Ich habe am Dienstag also dieses Workout gemacht:

Und hätte ich gewusst, wie relativ leicht es mir fällt, hätte ich mehr Zeit dafür eingeplant und es zweimal durchgezogen!

Am Mittwoch ging es dann wieder zur Arbeit, und die Beine schmerzen immer noch…
Also kam die Frage auf, einen „Ruhetag“ einlegen, oder sanft weiter trainieren, mit Yoga und Stretching?
Ich habe mich für eine Stretching Routine entschieden, die ich bei Youtube gefunden habe.


Und sie tat mir gut!! Danach habe ich noch meine Dehnungs-Routine durchgezogen, und nun erhole ich mich noch etwas, bis es dann heute Nachmittag wieder zur Arbeit geht!
*juhuu* Noch mehr Training für meine Beine 😉

Trotz allem, hochmotivierte Grüße,

Eure Julia

Fitness Challenge | Fit im Februar – Mein Plan #fifeb

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Fit im Februar geht weiter!
Ich habe mich am Wochenende mal hingesetzt und mir auch so meine Gedanken gemacht, wie diese Challenge für mich aussehen kann und bin dabei auf diesen Plan gekommen:

Montag: 2 Schichten arbeiten bei Mrs.Sporty

Dienstag: Bodyrock/Hiit Workout

Mittwoch: 1 Schicht arbeiten bei Mrs.Sporty und je nachdem wie fit ich mich fühle, nachmittags vielleicht noch ein kurzes Workout zu Hause.

Donnerstag: 1 Schicht arbeiten bei Mrs.Sporty und vormittags Sport mit der Wii U oder der XBOX

Freitag: ein Video-Workout über Youtube, oder mal schauen was ihr während der Woche noch so für Ideen hattet

Samstag und Sonntag: da fällt es mir grundsätzlich immer schwer ein Workout in den Tagesablauf zu integrieren, aber ich werde versuchen, mindestens an einem der beiden Tage zu ein wenig Sport und Bewegung zu kommen!

Und am letzten Wochenende habe ich es tatsächlich geschafft gute 30 Minuten Zumba einzubauen, indem ich vor der XBOX die Schritte geübt habe.
Und obwohl es nur die Übung war, bin ich ganz schön ins schwitzen gekommen! Aber gleichzeitig hat es so viel Spaß gemacht, dass ich mir das sehr gut als zwischendurch/keine Zeit Workout vorstellen kann 🙂

So schaffe ich es den Februar zum (bisher) fittesten Monat des Jahres zu machen!!

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Fitness Challenge | Fit im Februar #fifeb

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1. Februar 2013
Ich platze vor Motivation!!

Mein normaler Tagesplan um morgens Sport zu machen:
Mein Freund verlässt die Wohnung, ich springe in meine Sportklamotten und lege los!
Mein heutiger Tag:
Ich bin aufgestanden, habe mich komplett angezogen um meinem Freund zur Arbeit zu fahren, und habe mich dann wieder komplett umgezogen um in meine Sportsachen zu steigen!

Das ist für mich ein Wunder! Normalerweise ist es so, wenn ich erst einmal meine Jeans angezogen habe, ist damit irgendwie auch immer meine Motivation verschwunden. Ich weiß auch nicht wodran das liegt…

Hier könnt ihr euch noch mal den Workout Breakdown anschauen.

Ich bin diesmal auf die Idee gekommen, mein Yoga-Sitzkissen als Ugi Ball Ersatz zu nehmen. Das ist zwar nicht so schwer, aber man hat etwas in der Hand!

Und um sich darauf abzustützen, oder sich irgendwie zu erhöhen ist es perfekt! Warum war ich da nur noch nicht früher drauf gekommen…?

Am härtesten fiel mir die Nr. 5, die dann in der dritten Runde auch gegen eine einfache Plank ausgetauscht wurde!!

Ich habe das ganze Workout drei Runden durchgezogen!! Was ich ohne diese Challenge nie geschafft hätte! Denn ohne dieses Gefühl, hier berichten zu müssen was ich geschafft habe, hätte ich spätestens nach der zweiten Runde schlapp gemacht.
Ich bin stolz auf mich! Und das schon am ersten Tag dieser Challenge!!

Jetzt setze ich mich gleich noch hin und erstelle mir einen groben Trainingsplan für diesen Monat, den ich euch dann demnächst hier auch noch zeigen werde.

Ich hoffe, ihr anderen seid auch alle so motiviert wie ich in diesem Monat gestartet und könnt auch schon die ersten Erfolge vermelden 🙂

Sportliche Grüße,

Eure Julia

Auf in den kürzesten, fittesten Monat 2013! – Fit im Februar Challenge

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Na wenn das mal keine Ansage ist!

Fit werden steht für mich dieses Jahr eh auf dem Programm! Nachdem ich über Jahre nichts gescheites mehr in dem Bereich gemacht habe…

Als wir nach Spanien gezogen sind, habe ich ja all meine Sportkurse beenden müssen. Yoga, Pilates, Bauchtanz, Thai Bo… Ich hatte überall mal hinein geschnuppert. Und hier in Hamburg habe ich mich nie aufraffen können, wieder irgendwo neu anzufangen.

Ich bin ja nun schon auf einem guten Weg durch meinen Job!
Aber ein bisschen mehr geht doch immer noch, oder? 😉

Kristin von SelbstBewusstLeben hat für den Februar eine Fitness Challenge geplant um den kürzesten Monat des Jahres auch zum fittesten zu machen!
Ich finde die Idee für diese Challenge klasse!

Es geht darum, gemeinsam den inneren Schweinehund zu überwinden und sich gegenseitig zu motivieren. Und ein bisschen Motivation schadet doch nie!
Also schließe ich mich dieser Challenge an, und versuche, auch meine freien Tage sportlich zu gestalten!
Mal schauen, wie ich mich im Kampf gegen meinen inneren Schweinehund schlagen werde!
Aber vor allem bin ich auch schon auf die ganzen anderen Leute gespannt die mitmachen und hoffe, neben Motivation vielleicht auch noch ein paar hilfreiche Tipps zu bekommen 🙂

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Liebe Grüße,
Eure fit -> fitter -> fitteste -> Julia

Auf der Suche nach dem roten Faden

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Wenn man sich mal etwas damit beschäftigt, wie man erfolgreich einen Blog schreibt, dann kommt man nicht darum herum zu lesen, dass man über etwas schreiben sollte das einem am Herzen liegt, womit man sich auskennt, gerne wird auch vorgeschlagen eine bestimmte Nische mit einzigartigem Inhalt zu bedienen…

Na ja, ich bin erstmal schon froh, dass ich überhaupt wieder blogge 😉

Aber mir fehlt trotzdem noch der rote Faden bei meinen Artikeln!
Früher war das hier ein Fotoblog mit ein paar persönlichen Geschichten…
Das mit dem Fotografieren klappt aber im Moment nicht mehr so wirklich, und an die Bilder aus unserem Amerika-Urlaub komme ich gerade nicht heran, da sie so gut auf unserer Timecapsule gesichert sind, also wäre da anknüpfen auch keine so gute Idee.

Was interessiert mich noch? Sport, gesunde Ernährung und Fitness; was ich nun ja auch noch beruflich mache… Also wäre da schon mal Interesse und auch Wissen vorhanden!
Aber da gibt es schon sehr viele Blogs auf diesem Gebiet, und man soll ja nicht nur Infos nachkauen, sondern effektiv über neue Sachen schreiben.
Was ich vielleicht machen könnte wenn ich mit meinem Trainerschein starte. Da gibt es dann bestimmt genug fundierte News zu berichten…
Und wo wir gerade beim Fernstudium sind:
Da gibt es ja auch immer noch mein Fernabitur. Aber darüber möchte ich lieber nicht schreiben, es sei denn, jemand verspricht mir ein paar kräftige Tritte in den Hintern, um meine Motivation zu steigern!!!

Oder wie wäre es mit einem Food Blog? Zusammen mit ein paar schönen Food Fotos??
Das Interesse ist da, und ich schaue mir auch sehr gerne solche Blogs an…
Aber das bringt zwei Probleme mit sich: Das mit dem Kochen ist bis jetzt meistens nur ein guter Vorsatz geblieben, und ich müsste dann ja auch wieder fotografieren…
Also verschiebe ich diese Idee lieber auf später einmal und werde erst einmal mein Buch über Food-Fotografie lesen! 🙂

Was würdet ihr hier gerne lesen? Gibt es irgendwas was euch besonders interessieren würde, oder was euch gar nicht interessiert??
Immerhin schreibe ich ja nicht nur für mich 😉

Eure suchende Julia

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