Meine zwei Wochen mit dem Jessica Smith Pre-Holiday Boot Camp sind um, und ich habe einiges gelernt:
1. Es ist möglich jeden Tag mindestens 30 Minuten für ein Workout zu reservieren!
2. Wenn man nicht weiß, dass ein Workout länger als 30 Minuten dauert, kommt es einem auch gar nicht so lang vor!
3. Ein Yogakissen und ein Werkzeugkasten sind keine perfekten Step Alternativen!
4. Zwei 0,5 Liter Flaschen eignen sich hingegen wunderbar als leichte Hantel-Alternativen!
5. Stretching auf einer Bettdecke ist noch viel entspannender als auf der Yogamatte!
6. Man muss nicht mit Sport in den Tag starten! Der Nachmittag bietet auch noch eine Gelegenheit!
7. Im Hotelzimmer kann man seinem Plan auch treu bleiben, sogar wenn man Turnschuhe vergessen hat!
8. Man kann im Notfall auch trainieren, wenn der Freund in den selben vier Wänden anwesend ist!
Ich hatte in diesen zwei Wochen mit schrecklichem Muskelkater zu kämpfen!
Mein Po und meine Oberschenkel waren in der ersten Woche dran… In der zweiten Woche hatte es dann mein Oberarme getroffen… Halleluja mein Bizeps!
Aber es hat gut getan, und es hat Spaß gemacht!
Und zwar so sehr, dass ich das ganze Programm ab Sonntag noch einmal wiederholen werde!
Vielleicht schaffe ich es bis dahin ja noch, mir einen günstigen Step zuzulegen, damit ich auch in diesem Workouts so richtig Gas geben kann 😉
Hier habt ihr noch einmal die Übersicht über alle Workouts des Boot Camps:
Sunday, November 10th: Strength In Stillness √
Monday, November 11th: HIIT Cardio & Core √
Tuesday, November 12th: Metabolic Conditioning √
Wednesday, November 13th: Stride & Step (can be done without a step) + Standing Abs √
Thursday, November 14th: Barre Burn √
Friday, November 15th: Indoor Jogging √
Saturday, November 16th: The Best Abs Exercises for Women √
Sunday, November 17th: Full Body Stretch, Rest & Relax √
Monday, November 18th: High Step Metabolic Conditioning (can be done without a step) √
Tuesday, November 19th: Below the Belt + The Lower Abs Circuit √
Wednesday, November 20th: 30-Minute HIIT Cardio √
Thursday, November 21st: Toned and Jiggle Free Arms + Lower Body Barre √
Friday, November 22nd: Cardio Ballet √
Saturday, November 23rd: Kickboxing Strength & Cardio Circuit √
Sunday, November 24th: Relax & Restore √
Schön geschrieben! Ich benutze zum „steppen“ immer diesen Trethocker von Ikea, könnte aber auch mal so ein richtiges Stepgerät gebrauchen 🙂
Dankeschön! So etwas wollte ich auch benutzen, aber leider haben wir nur eine kleine Trittleiter im Haushalt…
Ich überleg ja grad, ob ich das auch mal mache. Wieviel hat es dir denn gebracht? Muskelmäßig, bauchweg-mäßig, gesamtgefühlmäßig?
Also ich fühle mich super damit und bin auch jetzt schon in meiner vierten Woche!
Muskeln an Beinen und Po fühlen sich deutlich besser an und mein Freund sagt auch man sieht das!
Am Bauch habe ich seit letzter Woche auch das Gefühl, dass sich endlich etwas tut!!
Zum Gewicht kann ich wenig sagen, da Muskelaufbau und Körperfettreduzierung meine Ziele sind. Bei dem Körperfett traue ich allerdings meiner Waage nicht so ganz, da sie gerade große Sprünge macht…
Wenn du es auch mal probierst, dann Berichte doch mal was es dir gebracht hat 🙂