Month: Januar 2014

Fit im Februar mit Eat, Train, Love

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Es ist wieder so weit! Kristin von Eat Train Love ruft zum zweiten Mal zur Fit-im-Februar-Challenge auf und natürlich bin ich wieder mit dabei!
Der Januar lief für mich sportlich ja schon sehr gut, aber in einer Gruppe ist die Motivation natürlich noch größer! Deshalb:

Auf in den kürzesten, fittesten Monat des Jahres!

fifeb

Die Regeln der Fit-im-Februar-Challenge sind ganz einfach:

    • 28 Tage Sport – egal was – egal wann – Hauptsache, ihr kommt in Bewegung!
    • Macht mit, wenn ihr einen Motivationsschub braucht und fit werden wollt!
    • Schreibt unter diesem Post, dass ihr dabei seid! Kristin verlinkt auch sehr gern euren Blog o.ä. in einer gemeinsamen Challenger-Liste.
    • Seid in den 4 Wochen so aktiv wie möglich: HIIT Workouts, Laufen, Krafttraining, Rad fahren, Yoga…egal was. Alles zählt!
    • Gönnt euch nur einen Tag Pause, wenn euer Körper danach verlangt. Manchmal meldet sich auch nur euer Schweinehund zu Wort! Und dem hören wir nicht mehr zu!
    • Um mit uns in den Austausch zu kommen, postet Kristin ihre sportlichen Aktivitäten auf Twitter und Facebook.
    • Erzählt Kristin und dem Rest der Gruppe, was ihr macht…egal ob per Kommentar auf ihrem Blog, auf eurem eigenen Blog, bei Facebook oder Twitter. Kristin möchte mit so vielen Challengern wie möglich in Austausch kommen. Und vergesst nicht: Ihr seid gleichzeitig Motivation für alle anderen Challenger!
    • Motiviert andere und ladet sie ein mitzumachen! Die Challenge soll leben. Also schreibt gern auf eurem eigenen Blog darüber, gebt das Video weiter, ladet Menschen ein, die auch eine Starthilfe brauchen oder was euch noch so einfällt. Hauptsache, wir werden viele!
    • Und als letzten Punkt: Dokumentiert jeden Tag für euch, was ihr sportlich gemacht habt! Das motiviert zum einen für den nächsten Tag! Zum anderen ist das Gefühl unglaublich, wenn ihr am 01. März auf euren Plan schaut und feststellt, dass ihr wirklich 28 Tage durchgezogen habt! Dann habt ihr in den folgenden Monaten wirklich jeden Grund dranzubleiben!

Mein Plan für die FiFeb2014:

Da ich Anfang Februar noch in der letzten Woche meiner 4-Week Challenge bin, werde ich damit auch Fit in den Februar starten. Danach werde ich mich voraussichtlich ein bisschen mit Yoga, Detox und Entspannung beschäftigen.
Ich hatte mich im Januar bei YogaEasy zu einer Detox Challenge – 21 Tage entgiften mit Yoga – angemeldet, war aber nicht dazu gekommen sie auch so richtig zu verfolgen. Ich habe nun also die täglichen Mails gesammelt und habe auch gelesen, dass die Challenge ab 01. Februar jederzeit erneut gestartet werden kann. Diese Challenge soll so als roter Faden durch den Monat Februar laufen und das Grundkonzept für mein Fit im Februar bilden.
Bestimmt kommt auch noch das eine oder andere Jessica Smith Workout zum Einsatz, oder ein paar Rückenübungen. Und wenn es hier nicht mehr ganz so eisig kalt ist dann freue ich mich schon darauf wieder laufen zu gehen!
Außerdem möchte ich mich an einem Kopfstand versuchen! Es wäre also ein super Erfolgserlebnis, wenn ich hier Ende Februar ein Bild von mir im Kopfstand posten könnte!

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Ich bin jetzt schon total gespannt wen ich durch die Challenge alles so kennenlernen werde, was die anderen so für sportliche Ziele haben und wie erfolgreich wir alle zusammen sein werden!
Deshalb heißt es nun: So lasset die FiFeb beginnen!

Auf in den kürzesten, fittesten Monat des Jahres!

52 Wochen Geldspar-Challenge

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Eine tolle Idee, von der ich euch unbedingt noch berichten wollte, habe ich Anfang des Jahres auf Beas Gedankensprudler gefunden.

Es geht um eine Geldspar-Challenge, wo man jede Woche eine der Kalenderwoche entsprechende Menge Geld beiseite legt, z.B.  in ein Glas, eine Schachtel oder eine Tupperdose…

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Wir haben nun schon die ersten Wocheneinlagen hinter uns und freuen uns, dass bis jetzt nur die kleineren Beträge dran waren. Die großen folgen bekanntlich ja erst in der zweiten Jahreshälfte!
Sollte man alle 52 Wochen den entsprechenden Betrag beiseite legen, hat man am Ende des Jahres 1378,00 € gespart.
Das klingt nach einem schönen Urlaub im nächsten Jahr, finde ich.

Wenn ihr auch noch Lust habt mit dieser Challenge ein bisschen Geld zu sparen, dann findet ihr hier das PDF zum ausdrucken und durchstreichen!

 

4-Week Challenge | Week 3

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In Hamburg hat es über Nacht geschneit, und so bin ich mit einem kleinen Spaziergang an die Elbe in meine Week 3 der Jessica Smith Challenge gestartet!
Danach gab es zu Hause zum Aufwärmen dann das Rise and Shine Yoga Workout, das ich total schön finde, und so bin ich super in die neue Woche gestartet *smug*

Die letzte Woche lief auch wieder klasse, und ich würde so langsam sogar schon sagen, dass der Sport nun wirklich zu meinem Leben gehört.
Bis auf die kleine Pause über Weihnachten und Silvester, mache ich nun tatsächlich schon seit Wochen täglich Sport!

In der Week 2 der Challenge kamen dann auch endlich mal wieder die Hanteln zum Einsatz. Ich hatte zu Weihnachten ja extra einen Satz 0,5 kg Hanteln bekommen und die wollten ja nun auch mal genutzt werden!
Deshalb hat mir die letzte Woche auch wieder richtig Spaß gemacht und ich habe ein paar tolle neue Workouts kennengelernt. Schon alleine dafür lohnt sich diese Challenge!
Nur am Samstag kam ich etwas ins stocken… Ich musste schon früh morgens arbeiten, und stand 2 Stunden bei -11°C draußen und habe Promo gemacht. Als ich dann wieder zu Hause war, war ich echt fertig und irgendwie konnte ich mich dann einfach nicht mehr aufraffen Sport zu machen.

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So habe ich dann einfach am Sonntag zwei Workouts gemacht und die Woche war wieder in Ordnung!  😆

In dieser Woche dreht sich nun alles um die Bauchmuskulatur und Yoga; Pilates Workouts. Es sind viele Videos in die ich zwar schon mal hinein geschaut habe, die ich aber noch nicht gemacht hatte.
Also bin ich wirklich neugierig wie ich mich nach dieser Woche fühle! Ich werde dann nächste Woche berichten  *thumpsup*

WEEK 1: BUILD YOUR BURN

WEEK 2: METABOLISM BOOST

WEEK 3: CORE CONCENTRATION
Day 15: Monday, Jan 20th — The Rise And Shine Workout
Day 16: Tuesday, Jan 21st — Yoga for Flat Abs
Day 17: Wednesday, Jan 22nd — 30-Minute HIIT Cardio & Core
Day 18: Thursday, Jan 23rd — Cardio Pilates
Day 19: Friday, Jan 24th — Awesome Abs & Arms
Day 20: Saturday, Jan 25th — Cardio Core Fusion Flow
Day 21: Sunday, Jan 26th — Full Body Stretch, Rest & Relax

WEEK 4: FAT LOSS FINISHER

4-Week Challenge | Week 2

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Diesmal verlief die erste Woche meiner 4-Week Challenge ohne weitere Probleme! Ich bin es langsam angegangen, aber mein Rücken hat keine größeren Probleme mehr gemacht!
Nach zwei Tagen stellte sich dann auch wieder der erste Muskelkater in den Oberschenkeln ein, am Freitag beim Kickboxing habe ich so geschwitzt wie schon lange nicht mehr, und Samstag konnte ich mich nach dem Laufen und dem Resistance Band Workout kaum mehr bewegen…
Also eine perfekte Woche 😉
Ich fühle mich gut und fit, und der Muskelkater hält sich überraschenderweise sogar noch in Grenzen.
Und obwohl ich in der letzten Woche erstmals fünf Tage arbeiten war, hatte ich keinerlei Probleme die Workouts in meinen Tagesablauf zu integrieren!
Dementsprechend bin ich natürlich nun auch für die zweite Woche super motiviert und freue mich, dass sie heute direkt mit dem Metabolic Conditioning Workout startet, welches ich schon bei der Pre-Holiday Challenge total gerne gemacht hatte!

WEEK 1: BUILD YOUR BURN

WEEK 2: METABOLISM BOOST
Day 8: Monday, Jan 13th — Metabolic Conditioning
Day 9: Tuesday, Jan 14th — 30-Minute Power Walk
Day 10: Wednesday, Jan 15th — Superset Sculpt
Day 11: Thursday, Jan 16th — Indoor Jogging (or power walking)
Day 12: Friday, Jan 17th — Strictly Strength
Day 13: Saturday, Jan 18th — 11-Minute HIIT 
Day 14: Sunday, Jan 19th — Strength In Stillness

WEEK 3: CORE CONCENTRATION

WEEK 4: FAT LOSS FINISHER

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