Von Mauern, Zielen und Emotional Detox

Aufräumen, Ausmisten, Ordnung schaffen!

Das ist der Masterplan für dieses Jahr!

Und ich bin nicht alleine in der großen, weiten Blogger-Welt mit meinem Vorhaben.
Das ist toll, das motiviert und inspiriert mich!
So habe ich schon einige tolle Gedanken von anderen Bloggern gelesen, die ich euch hier nich vorenthalten möchte.

Yvonne von Vönnchen´s Welt ist mit einer ganz tollen Idee ins neue Jahr gestartet. Sie hat Silvester einen für sie großen Schritt gemacht, und hat sich den Jahreswechsel wie eine undurchsichtige und sehr hohe Mauer vorgestellt, die sie um Mitternacht überstiegen hat und nur für sie wichtige Personen mitgenommen hat auf die andere Seite und ins neue Jahr.
Ich finde diese Idee fantastisch! Und ich habe mir vorgenommen, diesen Gedanken für mich zu übernehmen und immer mal wieder anzuwenden!
Und ich habe sogar schon angefangen einige Teile meines Lebens zu entrümpeln:
So habe ich zum Beispiel schon etwas in meinem Twitteraccount aufgeräumt, der so voll war von uninteressanten Tweets, dass ich kaum noch hineingeschaut habe.
Und einen Haufen Newsletter habe ich auch schon gekündigt. Ich habe einfach nicht die Zeit mich jeden Tag durch 100 Mails zu kämpfen und die interessanten und wichtigen mühsam herausfischen zu müssen.
Ein Anfang ist bei mir also schon mal geschafft, und als nächstes steht Facebook auf dem Plan. Da ist mein Account glaube ich über die Jahre auch ganz schön zugemüllt.
Und danach werde ich noch mal alles von vorne durchgehen, denn es sind doch immer noch Profile dabei von denen man sich beim ersten Mal nicht trennen mag…

Bei Kristin von EAT TRAIN LOVE bin ich dann auf das Schlagwort für meinen diesjährigen Plan gestoßen: Emotional Detox!
Kristin beschreibt damit den Zustand des Loslassens – aufzuräumen, abzuschließen, sein zu lassen sind ihre Ziele. Sie will in diesem Jahr ungute Gefühle, Gedanken und Glaubenssätze aus der Vergangenheit loslassen.
Als ich das gelesen hatte wusste ich plötzlich, dass ich mir genau das auch vorgenommen hatte, ohne einen Namen dafür zu haben.
Ich möchte dieses Jahr einfach viel für mich machen. Herausfinden was für Wünsche und Träume tief in mir schlummern und diese dann auch umsetzen. Ich möchte beruflich voran kommen und ich möchte Reisen und die Welt entdecken. Ich möchte wieder eine Perspektive haben, einen Plan für die Zukunft.
Einen Masterplan für mein Leben!
Und dafür möchte ich dieses Jahr herausfinden, was ich in meinem Leben wirklich will.
Kristin beschreibt das auf ihrem Blog ganz toll und wird mich über das Jahr bestimmt noch mit weiteren tollen Artikeln zu dem Thema inspirieren!

20140115-194744.jpg

2014 soll mein Jahr werden! Ich will in die Zukunft schauen, mit der Vergangenheit ins Reine kommen und das Hier und Jetzt in vollen Zügen genießen!

Und wenn ich zwischendurch noch etwas Zeit finde, dann nehme ich mir auch noch die Wohnung vor!
Hier hat sich so viel angesammelt, was sich nun in Regalen, Schubladen und auch immer noch in Umzugskartons stapelt. Von den Möbeln, die ich nicht mehr sehen kann, ganz zu schweigen! Detox für die Wohnung, das wird ein Spaß!

Ich freue mich schon auf die Veränderungen, die in diesem Jahr hoffentlich in mir mir und meiner Umgebung stattfinden werden, und bin schon super gespannt auf die Auswirkungen und Ergebnisse!

This will be my year!

4-Week Challenge | Week 1 – Auf ein Neues

Da bin ich wieder! Und fange meine Fitness Challenge noch einmal von vorne an…
Worum es bei der Challenge geht, könnt ihr in meinem Beitrag aus der letzten Woche lesen. Und warum ich noch mal von vorne anfange, könnt ihr hier lesen. 😉
Aber ich kann es euch natürlich auch hier schnell nochmal erzählen!
Ich habe mir bei dem 9 Minuten Workout am Mittwoch einen richtig schönen Hexenschuss zugezogen. Jegliche Bewegung war von Mittwoch bis Freitag die reine Qual… Dann wurde es zum Glück langsam wieder besser.
Aber um dieses Workout vom Mittwoch werde ich diese Woche einen großen Bogen machen!
Denn ich habe keine Lust, noch einmal eine halbe Woche unbeweglich auf dem Sofa verbringen zu müssen… Dafür bin ich einfach zu motiviert! Und deshalb bin ich heute wieder langsam mit dem Sport gestartet, auch wenn mein Rücken nicht nicht wieder 100% schmerzfrei ist. Aber wenn ich wieder Arbeiten gehen kann, dann kann ich auch wieder Sport machen!

Und da mich die Hexe in letzter Zeit überraschend oft getroffen hatte, und ich das für die Zukunft gerne verhindern möchte, werde ich zu meiner Workout-Routine ein paar Übungen zur Stärkung und zum Stretchen des Rückens hinzufügen!

20140110-165710.jpg

Das erste Workout der zweiten ersten Woche der 4-Week Weight Loss Workout Challenge scheint meinem Rücken jedenfalls gut getan zu haben! Ich fühle mich verglichen mit den letzten Tagen himmlisch beweglich!

Ich hoffe der Rest der Woche verläuft weiterhin so erfolgreich!!

WEEK 1: BUILD YOUR BURN
Day 1: Monday, Jan 6th — 30-Minute Power Interval Walk  
Day 2: Tuesday, Jan 7th — Flat Abs 10-Minute Total Body Workout
Day 3: Wednesday, Jan 8th — 9 Minute HIIT + Barre Abs, Buns & Thighs
Day 4: Thursday, Jan 9th — Kick Butt Kickboxing
Day 5: Friday, Jan 10th — Core Stretch
Day 6: Saturday, Jan 11th — Total Body Resistance Band (no band? try dumbbells instead)
Day 7: Sunday, Jan 12th — Relax and Restore

WEEK 2: METABOLISM BOOST

WEEK 3: CORE CONCENTRATION

WEEK 4: FAT LOSS FINISHER

Chapter 2014 | Page 1 – 12

Ich wage mich dieses Jahr auch mal an das Projekt 365!
Ein Jahr lang, jeden Tag ein Foto…
Und wenn ich das tatsächlich ein Jahr lang durchhalten sollte, dann gibt es die Bilder 2015 als Buch!
Finden könnt ihr die Bilder bei Instagram unter dem Hashtag #chapter2014_sonnenstern.

Und hier könnt ihr euch schon einmal die ersten 12 Bilder des Jahres anschauen:

 

 

 

Ich habe Rücken

…mal wieder…
Aber diesmal hat es mich so richtig erwischt! Nichts geht mehr. Rien ne va plus 😕

Da ist bei uns gestern auch endlich wieder der Alltag eingekehrt, mein Freund geht wieder zur Arbeit, ich bin hoch motiviert für meine 4 Week Fitness Challenge und alles was so im Haushalt liegengeblieben ist…
Und dann hat es bei dem 9 Minuten Programm meiner Challenge gestern plötzlich so in meinem unteren Rücken gezogen, dass ich nun mal wieder bewegungsunfähig auf dem Sofa sitze…
Aber hart im Nehmen, oder auch dumm wie ich ja manchmal bin, habe ich das zweite Workout trotz Schmerzen auch noch so gut es ging durchgezogen, und bin erst danach in die Küche „gekrochen“ um mir eine Wärmflasche zu holen. Und die habe ich dann sogar noch einmal verlassen um meinen Freund mit dem Auto von der Arbeit abzuholen.
Während ich mich dann langsam wieder die 3 Stockwerke in die Wohnung hoch quälte, war mein Freund noch mal schnell in die Apotheke gegenüber gelaufen, um mir eine Salbe zu besorgen. Widerspruch ließ er keinen zu! Er hat mich dann für den Rest des Abends mit der Wärmflasche auf das Sofa verdonnert und hat sich um alles weitere gekümmert.
Abends wurde es dann noch mal richtig schlimm, so dass ich irgendwann nur noch den Wunsch hatte irgendwie ins Bett zu kommen, und dafür wirklich Minuten gebraucht habe!!!

Und ich kann nur sagen: zum Glück habe ich heute frei! Denn auf der Arbeit wäre mit mir wirklich gar nichts anzufangen!
Ich habe mir also wieder meine Freunde die Wolldecke und die Wärmflasche genommen, alles überlebenswichtige in Griffreichweite gestellt, und verbringe den Vormittag erstmal auf dem Sofa…
Wenn ich mich traue, versuche ich es später nochmal mit einem Muskelentspannungsbad. Allerdings habe ich etwas Angst, nicht wieder aus der Badewanne hinaus zu kommen *nervous*

Aber es ist wirklich unglaublich!
In nur wenigen Monaten hat es mich nun schon zum dritten Mal erwischt *worried*
Alle, die mir in den letzten Jahren (nach meinem 30. Geburtstag) gesagt haben, die Wehwehchen fangen erst mit 40 an, haben mich angelogen!
Ich fühle mich gerade so schlecht mit meinem Rücken und könnte heulen vor Wut!
Es liegt doch so viel an im Haushalt, und ich kann kaum aufrecht gehen. Seitlich komme ich aktuell noch am besten vorwärts…
Und an Sport denke ich aktuell nicht mal mehr. Denn das dauert bestimmt noch ein paar Tage bis ich da wieder einsteigen kann.

So werde ich heute also vielleicht einfach vom Sofa aus etwas für meinen Trainerschein lernen, oder die Zeit nutzen um ein paar meiner Zeitschriften zu lesen, oder meine boshi Mütze zu häkeln, oder zu bloggen 😉
Ich hoffe einfach, dass sich mein Rücken durch die Wärme und die Salbe langsam bessert und ich mir den Besuch beim Arzt sparen kann!

4-Week Challenge | Week 1

Seit gestern läuft die neue Workout Challenge von Jessica Smith und ich bin wieder mit dabei!
Ich bin wieder hoch motiviert und freue mich, dass diesmal sogar einige kürzere Workouts dabei sind!
So konnte ich gestern den Power Walk als Einstieg in mein Fitness-Jahr 2014 nutzen, und konnte heute nach dem Laufen locker noch die 10 Minuten vom Day 2 Workout machen.

Jede der 4 Wochen steht bei der Challenge unter einem anderen Motto und so bauen die Workouts langsam aufeinander auf. Das kommt mir sehr entgegen, denn die Feiertage wurde sich doch deutlich weniger bewegt und vor allem sehr lecker gegessen 😉

Ab morgen kehrt dann aber auch bei uns wieder der Alltag ein, wenn mein Freund dann auch wieder anfängt zu Arbeiten.
Und ich freue mich schon jetzt auf mein erstes leckeres Müsli des Jahres, welches ich mir dann morgens wieder gönnen werde!
Aber auch sonst freue ich mich schon darauf, mich neben der Fitness Challenge auch mal wieder an der gesunden Ernährung zu versuchen. Mein All Time To Do…
Ein paar Tipps gibt Jessica Smith einem während der Challenge auch mit an die Hand, und vielleicht werde ich mich erstmal an denen versuchen.

20140107-142848.jpg

Wenn ihr auch neugierig auf die Challenge seid, dann habe ich euch hier schon mal die Workouts der ersten Woche für euch!

WEEK 1: BUILD YOUR BURN
Day 1: Monday, Jan 6th — 30-Minute Power Interval Walk  
Day 2: Tuesday, Jan 7th — Flat Abs 10-Minute Total Body Workout  
Day 3: Wednesday, Jan 8th — 9 Minute HIIT + Barre Abs, Buns & Thighs
Day 4: Thursday, Jan 9th — Kick Butt Kickboxing
Day 5: Friday, Jan 10th — Core Stretch
Day 6: Saturday, Jan 11th — Total Body Resistance Band (no band? try dumbbells instead)
Day 7: Sunday, Jan 12th — Relax and Restore

WEEK 2: METABOLISM BOOST

WEEK 3: CORE CONCENTRATION

WEEK 4: FAT LOSS FINISHER

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
%d Bloggern gefällt das: