Die #fifeb | Das Ende


Heute ist der letzte Tag der #fifeb und ich finde es wirklich schade! *worried*
Mir hat die Challenge total viel Spaß gemacht, ich war super motiviert und habe gerne gelesen, was die anderen so gemacht haben.
Leider konnte ich nicht ganz so viel Sport machen, wie ich mir am Anfang des Monats hier vorgenommen hatte, da ich deutlich mehr arbeiten musste als geplant.
Was für ein Glück, dass ich in einem Fitness-Club arbeite, und so auch an den Tagen an denen ich mich nicht an meinen Plan halten konnte, sportlich aktiv war 😉

Heute habe ich meinen freien Vormittag noch mal genutzt, um mich an einem neuen Bodyrock Workout zu versuchen.
Das macht immer wieder so viel Spaß!!!

Ansonsten sind die Ergebnisse meiner #fifeb teilweise schon sehr deutlich zu sehen und zu fühlen:
Ich habe deutlich mehr Muskeln in den Beinen, was auf die effektive Skigymnastik auf der Arbeit zurück zu führen ist!
Ich passe wieder in eine Jeans, in der ich mich im letzten Jahr noch absolut unwohl gefühlt habe!
Und mein Körperfettanteil (KFA) ist seit Anfang des Jahres um gut 3% gesunken!

Wie geht es nun sportlich nach der #fifeb für mich weiter?
Ich werde auf jeden Fall am Ball bleiben!
Wenn das Wetter noch etwas besser und wärmer wird, überlege ich mir noch mal, ob ich dieses Jahr nicht doch endlich mal mit dem Laufen beginne!
Und dann habe ich bei HappyIch von der #strafi50 gelesen. Eine neue Challenge, die einen „in 50 Tagen zur besseren Strandfigur“ bringen soll. Die ‚Erfinder‘ dieser Challenge sind Wolfgang, besser bekannt als Sporttagebuch, und Christian alias ironchrissi. Beides zwei mir bisher unbekannte Herren und Blogs, aber das lässt sich ja noch ändern 🙂
Also werde ich mich da noch mal in Ruhe schlau-lesen und dann überlegen, ob ich diese Challenge an die #fifeb dran hänge. Lust hätte ich ja schon so ein bisschen… Und Motivation ist auch noch genug vorhanden…
Wenn ich mich entschieden habe, werde ich hier berichten!

Also weiterhin sportliche Grüße,

Eure Julia

Wochenaufgabe KW 9

Das Ziel dieser Woche aus meinem “Mein tolles neues Leben” Kalender ist:

Trage diese Woche jeden Tag eine halbe Stunde Freizeit nur für dich als Termin ein, in der du ausschließlich schöne Dinge machst.

Das ist ja genau die richtige Aufgabe für mich! Wenn ich da mal so einen Blick in meinen Kalender werfe… wird das nicht leicht, bei dem Programm dass ich schon wieder vor mir habe.
Donnerstag steht ab 20:15 noch eine Schulung nach meiner Schicht auf dem Plan, und am Freitagnachmittag muss ich für eine Kollegin ihre Schicht übernehmen, zusätzlich zu meinen Stunden.
Da muss ich die halbe Stunde für mich wirklich gut einplanen!

Die Post-its aus der Aufgabe der letzten Woche kleben noch munter überall in unserer Wohnung und erinnern mich daran was ich änern will 🙂
Und die ersten Fotos für die Aufgabe der KW 7 habe ich auch schon gemacht!
Ich hoffe ich kann diesmal am Ball bleiben!!

Optimistische Grüße,

Eure Julia

Die #fifeb | Neues probieren

Die #fifeb nähert sich dem Ende und ich gebe noch mal Gas!
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Es ist zwar immer noch etwas schwierig meinen #fifeb-Plan bei meinen aktuellen Arbeitszeiten umzusetzen, aber ich gebe mein bestes!
Donnerstag habe ich auf der Arbeit z.B. spontan den Zirkeln mitgemacht, da zum Ende meiner Schicht nicht mehr so viel los war!
Ich habe super viele Muskeln in den Beinen, vor allem in den Oberschenkeln, bekommen! Deshalb muss jetzt mal ein bisschen Training für den Oberkörper und die Arme her. Ich werde also auf der Arbeit immer mal wieder darauf achten, auf die Geräte für den Oberkörper zu gehen!
Und auch gestern habe ich meinen freien Tag für etwas Training genutzt 🙂
Ich habe mir dieses Workout rausgesucht und habe als Gewicht eine 2 Liter Flasche Wasser benutzt.
Danach habe noch etwas für die Bauchmuskeln gemacht. Und ich hatte dabei echt Spaß! Schaut es euch an 😆

Leider taten mir während des Trainings die Handgelenke und die Schultern fast mehr weh als die Bauchmuskeln. (Ein weiteres Zeichen, dass ich da echt dran arbeiten sollte!!) Aber dafür spüre ich die Bauchmuskeln heute bei jeder Bewegung!!

Mein Workout von Donnerstag könnt ihr euch hier anschauen. Es ist ein Cardio Groove n‘ Burn Workout das mir echt Spaß gemacht hat, aber ruhig noch etwas mehr power hätte haben dürften!!

Jetzt haben wir noch eine Woche #fifeb vor uns, dann ist diese tolle Challenge schon wieder zu Ende.
Mir hat sie echt Spaß gemacht, mich motiviert, und vor allem hat sie meine Lust, mit dem Laufen zu beginnen, wieder geweckt, da viele Läufer bei dieser Challenge mitmachen.
Also das werde ich dann in den nächsten Monaten weiter verfolgen 🙂

Eure laufend begeisterte Julia

Wochenaufgabe KW 8

Ahhhh…. Ich schaffe es vor lauter Arbeit nicht mal mehr, die einfachen Aufgaben aus meinem Kalender zu erledigen!
Entweder ich bin am Arbeiten oder auf Schulungen, oder ich bin so müde, dass ich es nicht mal mehr schaffe den Laptop anzuschalten!
Aber ich gebe nicht auf!
Also kommt hier die Aufgabe von dieser Woche.

Das Ziel dieser Woche aus meinem “Mein tolles neues Leben” Kalender ist:

Verteile mindestens 10 Post-its überall in der Wohnung, die dich daran erinnern, was du ändern willst.

Post-its.jpg

Die Post-its habe ich mir schon rausgesucht, und werde mich gleich daran machen, sie zu beschriftien und in der Wohnung zu verteilen!!

Das mit den Fotos aus der letzten Woche hat natürlich nicht geklappt! Ich habe es, wie erwartet, vergessen, jeden Tag ein Foto von mir zu machen…
Aber auch das starte ich in der nächsten Woche dann einfach noch einmal neu. Ich muss nur noch überlegen, ob ich mir einen Timer stelle und das Foto dann immer zur selben Zeit mache, oder ob ich versuchen werde die Fotos über meinen Tagesablauf zu verteilen…

Also auf ein Neues! Tschakka!!

Eure Julia

Die #fifeb | Ein Wochenende

Am Wochenende Sport machen? *puh* Ich bin doch schon die ganze Woche aktiv, kann ich mich dann nicht wenigstens am Wochenende ausruhen?
DAS schreit jeden Samstagmorgen mein Günter! Und wenn der sich dann auch noch mit meinem Freund M. verbündet, der ein ausgiebiges Frühstück und einen schönen Film vorschlägt…
Dann gebe ich mich geschlagen 😉

Dieses Wochenende stand unter einem anderen Motto!

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Wir hatten Freitag zwar beide frei, aber dann ist M. übers Wochenende verreist. Nachdem ich ihn zum Bahnhof gebracht hatte, bin ich nach Hause gefahren, hab mir meine Sportsachen geschnappt, und um es mir einfach zu machen, habe ich einfach eines meiner ersten Bodyrock Videos rausgesucht:

Tschakka!!!
Samstag habe ich es eher ruhig angehen lassen… Wochenende ist eben doch Wochenende 😉

Dafür hab ich mir dann aber heute wieder eine ganz schön harte Nuss herausgesucht! Hätte ich das vorher gewusst…
Eigentlich ist es „nur“ ein knapp 30 minütiges HIIT Cardio Workout mit Warm Up und Cool Down. Klingt noch nicht so schwierig!
Aber durch diese ‚When I Say Jump‘ Variante, wird es echt zur Herausforderung!!! Als ob die Übungen nicht schon alleine schwer genug wären, kommt auf Kommando entweder ein Jump, oder ein Burpee dazu.
Und das powert so richtig!!!

Aber es macht glücklich… Und stolz!
Ich fühle mich klasse!!
So ein Wochenende muss ich wiederholen! Das nächste Mal können mir dann Günter und M. dabei zusehen, wie ich dem Wochenende zeige wer der Boss ist! 😆

Hochmotivierte Grüße,
Eure Julia

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