8 Dinge, die ich in zwei Wochen Pre-Holiday Boot Camp gelernt habe

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Meine zwei Wochen mit dem Jessica Smith Pre-Holiday Boot Camp sind um, und ich habe einiges gelernt:

1. Es ist möglich jeden Tag mindestens 30 Minuten für ein Workout zu reservieren!
2. Wenn man nicht weiß, dass ein Workout länger als 30 Minuten dauert, kommt es einem auch gar nicht so lang vor!
3. Ein Yogakissen und ein Werkzeugkasten sind keine perfekten Step Alternativen!
4. Zwei 0,5 Liter Flaschen eignen sich hingegen wunderbar als leichte Hantel-Alternativen!
5. Stretching auf einer Bettdecke ist noch viel entspannender als auf der Yogamatte!
6. Man muss nicht mit Sport in den Tag starten! Der Nachmittag bietet auch noch eine Gelegenheit!
7. Im Hotelzimmer kann man seinem Plan auch treu bleiben, sogar wenn man Turnschuhe vergessen hat!
8. Man kann im Notfall auch trainieren, wenn der Freund in den selben vier Wänden anwesend ist!

Ich hatte in diesen zwei Wochen mit schrecklichem Muskelkater zu kämpfen!
Mein Po und meine Oberschenkel waren in der ersten Woche dran… In der zweiten Woche hatte es dann mein Oberarme getroffen… Halleluja mein Bizeps!
Aber es hat gut getan, und es hat Spaß gemacht!
Und zwar so sehr, dass ich das ganze Programm ab Sonntag noch einmal wiederholen werde!
Vielleicht schaffe ich es bis dahin ja noch, mir einen günstigen Step zuzulegen, damit ich auch in diesem Workouts so richtig Gas geben kann 😉

Hier habt ihr noch einmal die Übersicht über alle Workouts des Boot Camps:

Sunday, November 10th: Strength In Stillness  

Monday, November 11th: HIIT Cardio & Core  

Tuesday, November 12th: Metabolic Conditioning  

Wednesday, November 13th: Stride & Step (can be done without a step) + Standing Abs  

Thursday, November 14th: Barre Burn  √

Friday, November 15th: Indoor Jogging  

Saturday, November 16th: The Best Abs Exercises for Women  

Sunday, November 17th: Full Body Stretch, Rest & Relax  

Monday, November 18th: High Step Metabolic Conditioning (can be done without a step)  

Tuesday, November 19th: Below the Belt + The Lower Abs Circuit  

Wednesday, November 20th: 30-Minute HIIT Cardio  √

Thursday, November 21st: Toned and Jiggle Free Arms + Lower Body Barre  

Friday, November 22nd: Cardio Ballet  

Saturday, November 23rd: Kickboxing Strength & Cardio Circuit  

Sunday, November 24th: Relax & Restore  

 

Suche: Foto-Challenge für 2014

Hallo meine lieben Leser,

ich hoffe, einige von euch lesen hier noch aus meiner Zeit als Fotoblogger mit, denn ich bräuchte mal eure Hilfe!
So langsam bekomme ich wieder ein bisschen Lust auf’s fotografieren. Und um da jetzt wieder in Schwung zu kommen, habe ich mir gedacht, ich könnte ja mal wieder an einer Challenge teilnehmen.

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Die Challenges bei denen ich bisher mitgemacht habe, haben mir größtenteils viel Spaß gemacht.
Wer von dieses Challenges damals nichts mitbekommen hatte, kann sich hier noch mal meine Umsetzungen anschauen:
Blatt Challenge, Texturen Projekt, Gesetz der Serie, zwölf am zwölften, drei Freunde, Color Key

Also solltet ihr lieben Fotoblogger von irgendwelchen tollen Challenges gehört oder gelesen haben, wäre ich froh wenn ihr mir davon erzählen würdet!
Vielleicht sehen wir uns dann ja im nächsten Jahr bei der einen oder anderen davon wieder! 🙂

 

Kampf dem Winterspeck mit jessicasmithtv

Aua! Mir tut gerade so ziemlich jeder Muskel im Körper weh… Das ist wirklich unglaublich, wo die ganzen Muskeln überall sitzen!
Deshalb bin ich echt froh, dass ich während ich die Zeilen hier tippe, nur meine Finger bewegen muss!

Aber ich kann vermelden, ich bin wieder mitten drin in meiner mir selbst auferlegten Kampf dem Winterspeck Challenge!
Ich war während unseres Urlaubs in Madrid etwas aus dem Tritt gekommen. Ich hatte mir fest vorgenommen in Madrid doch ab und zu mal in die Sportklamotten zu steigen und wenigstens etwas aktiv zu bleiben! An unserem Abreisetag habe ich sogar noch bevor uns das Taxi zum Flughafen fuhr, eine Runde Yoga gemacht!
In Madrid waren dann die einzigen Sportsachen die ich anhatte, nur die neu gekauften von meinem neuen Lieblingsladen Oysho… Aber das ist ein anderes Thema! 😉

Ich habe also im Urlaub nix gemacht, und auch in der Woche nach unserer Rückkehr konnte ich mich zu nichts aufraffen.
Aber dann kam gerade rechtzeitig eine motivierende Mail in mein Postfach geflattert!
Ich hatte mir eh vorgenommen in den nächsten Wochen etwas mit Jessica Smith zu trainieren, und so kam mir ihre Mail und der dazugehörige Post bei Facebook gerade recht!
In der Mail hatte sie angekündigt, ein PRE- HOLIDAY BOOT CAMP zu starten.
Sie gibt über zwei Wochen jeden Tag ein Workout von sich vor, das man dann zu Hause oder wo auch immer, nachmachen kann. Losgehen sollte es am Sonntag, dem 10.11. und dann sollte man für zwei Wochen noch einmal so richtig Gas geben, danach folgt dann eine „quick fit“ Routine, die man auch in der hektischen Vorweihnachtszeit noch in seinen Terminplan quetschen kann.
Und glaubt mir, das mit dem „richtig Gas geben“ war nicht übertrieben! Nicht umsonst tut mir mein ganzer Körper weh!!
Aber ich habe seit Montag bisher jedes Workout durchgezogen. Ihr seht also, die Motivation ist echt hoch!!

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Hier könnt ihr, wenn es euch interessiert, mal einen Blick auf die verschiedenen Workouts werfen:

Sunday, November 10th: Strength In Stillness 

Monday, November 11th: HIIT Cardio & Core  

Tuesday, November 12th: Metabolic Conditioning  

Wednesday, November 13th: Stride & Step (can be done without a step) + Standing Abs  

Thursday, November 14th: Barre Burn  

Friday, November 15th: Indoor Jogging  

Saturday, November 16th: The Best Abs Exercises for Women  

Sunday, November 17th: Full Body Stretch, Rest & Relax

Monday, November 18th: High Step Metabolic Conditioning (can be done without a step)

Tuesday, November 19th: Below the Belt + The Lower Abs Circuit

Wednesday, November 20th: 30-Minute HIIT Cardio

Thursday, November 21st: Toned and Jiggle Free Arms + Lower Body Barre

Friday, November 22nd: Cardio Ballet

Saturday, November 23rd: Kickboxing Strength & Cardio Circuit

Sunday, November 24th: Relax & Restore

Ich erzähle euch dann in der nächsten Woche, ob ich weiter so tapfer durchgehalten habe. Aber ich habe den ganz festen Willen, das diesmal wirklich zu schaffen! Und die Schmerzen müssen ja auch irgendwann einmal weniger werden…  😉
Nächste Woche wollen wir dann auch wieder mit dem Laufen anfangen… Also drückt uns die Daumen, dass sich das Wetter hier im Norden noch etwas so hält wie es aktuell ist.
Und wenn dann die nächste Woche geschafft ist, bin ich auch wieder zwei Wochen näher an meinem Ziel dran, zu Weihnachten wirklich gut in Form zu sein!
Ich kann euch sagen, das fühlt sich absolut klasse an!!

Glücksmoment #6

 Auf zwei weitere Jahre!!

Froschi lebt!

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Mein Freund hat sich wirklich Mühe gegeben, und als Ergebnis haben mich die beiden gestern Abend von der Arbeit abgeholt!
Ich habe wirklich Luftsprünge gemacht!!
Die Gedanken über die Finanzierung machen wir uns dann später  😉
Jetzt genieße ich erstmal wieder, dass ich (hoffentlich) zwei weitere Jahre mobil bin!

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